认识血型饮食的特点

认清血型饮食的特点，让不同血型的人都有自己减肥健身的方法，量身定制的菜单可以更有效的为你的身体提供能量，调理肠胃。现在给大家分享一下血型饮食的特点，希望能在一定程度上帮助到你。

认清血型饮食的特点1减肥要看血型，减肥前要吃对食物。

A、B、O、AB四种基本血型是由于不同人之间血清与红细胞发生凝集反应的内在规律而产生的，血型瘦身减肥法也是如此，因为食物中含有大量带有“凝集素”的蛋白质，遇到不同的血型会发生凝集，使能量代谢恶化，聚集脂肪，从而使人肥胖，而有些“凝集素”可以促进能量代谢，防止肥胖。

A型血:适当运动素食

A型血起源于农业主义阶段。与O型血不同，A型血的人分泌的胃酸较少，这使得他们消化肉类的能力相对较差。如果他们吃了很多肉，消化不良，就很容易变成脂肪，堆积在体内，造成肥胖。所以A型血的人如果想减肥，一定要谨慎食用牛羊肉等肉类，最好用新鲜的鱼肉和鸡肉代替。对于这种血型的人来说，想要减肥或者增进健康，食物应该以蔬菜为主，其中最适合的是黄豆等豆类，豆腐是绝对不能少的。尤其是想减肥的话，最好补充植物蛋白。在瘦身饮食中加强豆腐、谷物等植物蛋白的摄入，以补充体内蛋白质的不足。

饮食建议:

A型血的人适合在轻松愉快的环境下吃饭，因为他们比较敏感。如果吃饭时气氛不愉快，会大大影响他们的心情，引起消化不良，导致肥胖。最好的减肥方法是将目标缩小到成功的范围，采取素食策略，并保持愉快的心情，忌烟酒和辛辣刺激性强的香料。营养学家特别推荐A型血的人每天喝一杯木瓜汁，分解肉类中的脂肪和有害物质。

高质量的减肥食品:

橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血:开心，少吃多吃。

与A型和O型相比，B型血是人类历史上比较晚的血型，最早出现在习惯了气候和变化的游牧民族中。这类人基本属于强壮型，免疫系统强，容易达到平衡，对心脏病、癌症等很多现代疾病抵抗力强。在吃的方面，可以说是最受宠的血型，因为他们能消化各种美味，不管是动物还是植物，几乎什么都能吃。但也有一些好吃的他们碰不到，比如西红柿、玉米、鸡肉和大部分坚果及其种子。其中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想要减肥的B型血的人来说，必须遵守的原则就是少吃多餐，保持心情愉快，避免暴饮暴食。

饮食建议:

B型血的人爱暴饮暴食，以至于食物过剩，导致脂肪堆积。大部分都是腰部和腿部容易发胖，也就是常说的水桶腰。少吃多餐，食物的量要少，质量要好，以减轻肝脏等消化器官的负担。“吃的不过八分饱，虽食不贪”可谓是他们的好座右铭。

高质量的减肥食品:

脂肪较少的瘦肉、鳕鱼和其他含油脂较多的鱼类。

特别说明:

不要吃很多虾、蟹、鸡等。

认识2 A型血的饮食特点

A型人的祖先是最早从事农耕的人，所以也叫农耕血型。因为体内有许多分解碳水化合物的酶，所以身体可以更好地适应植物性饮食。

饮食方面，建议A型人每餐一定要摄入米饭等碳水化合物，豆腐、豆浆等豆类也相当适合。另外，由于A型人对肉类的消化能力较差，那些不消化的肉类容易在体内堆积成脂肪，所以鱼肉会比普通的红肉和白肉更适合。

在运动方面，缓慢但深度的瑜伽或散步更适合耐力十足的A型人。或者可以多做一些意念训练，比如武术或者打坐，对身心的练习还是挺有帮助的。

b型

B型由游牧民族发展而来，他们的祖先为了探索领地，发展出了在恶劣环境下生存的能力，我们可以发现B型人的免疫力和消化力更好。简而言之，它们适合吃各种各样的食物。

饮食方面，蔬菜、水果、鱼类、肉类、乳制品都是B型人应该摄入的营养素。需要注意的是，B型人一定要摄入足够的蛋白质。另外，可以多吃乳制品和健康的红肉。

运动方面，容易三分钟热度的B型人建议从事有趣的运动。喜欢有氧舞蹈，或者可以跟着自己喜欢的音乐跳舞的健身飞轮，甚至可以和别人互动的网球和舞蹈。关键是，让活泼好动的B型人从中感受到快乐，是合适的运动。

o型

作为人类最古老的血型，以狩猎和采集为生的祖先赋予了O型人比其他血型更擅长代谢动物蛋白的体质。

饮食方面，以蛋白质为中心的饮食最适合O型人。可以多吃新鲜的蔬菜和海苔，或者鱼、瘦肉、易消化的羊肉。相比之下，米饭、面包等碳水化合物就不那么适合O型人了。

运动方面，O型适合集中在一段时间内的有氧运动，如慢跑、游泳等。在强化训练的过程中，有效消耗热量，从而达到减脂的目的。

AB型

最新且相对少见的AB型人，因为同时具有两种血型的特征，容易给人性格复杂不稳定的印象。

饮食方面，可以同时参考两种血型的方法。建议三餐以豆类、果蔬为主，鱼类、坚果类也可以多吃，能增强免疫力的乳制品、肉类也要适量摄入。不宜大量食用，但也要把握好饮食的平衡。

在运动方面，由于过于激烈的运动很容易导致AB型人因为太累而半途而废，所以可以参考A型人的方法进行深入但又不太累赘的运动，比如瑜伽、太极拳、冥想、打坐等，这些都是有身心练习的活动。