泡泡运动减肥法是什么样的？
1，日式333浴法
按照以下三种洗澡方式，泡一次可以消耗300卡热量，相当于走一个小时左右或者跑6公里！
第一步:
把身体泡在41 ~ 42℃左右，不是半身，是肩颈部。先泡热水可以加快血液循环，减轻身体压力。
第二步:
泡3分钟后，离开浴缸3分钟，再在浴缸里泡3分钟。
第三步:
先用热水泡3分钟，离开浴缸3分钟洗头；然后用热水浸泡3分钟，再离开浴缸3分钟，清洗身体；最后一次用热水泡3分钟，然后洗脸。前后浸泡3分钟，还要同时洗头、洗身、洗脸！或者在离开浴缸3分钟的时候做一些按摩，温热的时候按摩可以让放松效果翻倍~
2、洗澡小技巧
(1)多喝水
就像运动一样，泡澡会因为热而出汗，所以要适量补水。泡澡前喝点水会更容易出汗。洗澡后不要喝冰冻饮料，身体热的时候也要避免喝低温饮料。
(2)累了请不要洗澡。
累的时候如果用“333洗澡法”很容易头晕！
(3)睡前2小时洗完澡。
如果睡前采取“333浴法”，虽然身体温暖，但会使神经活跃，睡不好觉。所以，睡前两分钟完成沐浴法，给自己更多的时间放松休息，才能睡个好觉，是比较理想的。
(4)控制水温
洗澡水太热或浸泡时间太长，都不会增加效果。太热的温度会给身体造成负担，水必须泡在肩膀里。洗澡不仅可以帮助燃烧热量，还可以改善手脚冰凉，缓解全身疲劳。放松的人自然可以减少失眠！
3.锻炼减肥
1，慢跑+力量锻炼。
每天坚持30分钟的有氧运动，加上一些高强度的力量运动，消耗的热量更多。
2.跳绳减肥
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
跳绳分步计划:初学者开始时只在同一个地方跳1分钟，然后3个月后可以连续跳3分钟，半年后可以连续跳10分钟。
3.爬楼梯减肥
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
4.学跳舞减肥
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
5、变速跑步减肥
这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。发现变速跑最适合减脂的运动。