早春三月如何科学减肥？

科学减肥，还是健身运动和饮食控制相结合吧。冬天，有时候人吃的少了，就会觉得由内而外的冷，真的很难控制。三月份，天气开始变暖，即使在北方，也不是很冷，是锻炼身体或者控制饮食的好时机。

那怎么才能合理减肥呢？一方面是健身运动。有条件的话，建议办张健身卡，然后请个私教。好的健身房基本都会给你准备午餐。所有食物和热量的摄入都可以计算出来。每天运动多少，吃多少食物，然后每周都会有体侧。这对自控能力差的人会是一个很好的监督。

如果条件不允许，建议采取慢跑或快走，并下载一个测量体脂的APP。现在有很多app，我不想具体点名。搜索应用市场下载就行了。然后每天根据自己的身高体重合理安排饮食，不要运动太剧烈，因为如果控制饮食，开始太剧烈的运动会增加饥饿感，所以很多人可能坚持不下来，循序渐进比较适合。时间长了，你就习惯了。

另外，在饮食方面，尽量不吃粮食、淀粉类食物和主食。建议全麦无糖面包自己做比较好。蔬菜水果每天要适量食用，以免营养不良，减少热量吸收。

暖春三月来，盛夏不会持续太久。为了让夏天变得美好，这个时候一定要减肥。朋友们，我们的目标只有一个字，就是要瘦！