如何制定一个月减肥的计划？

减肥的时候设计一个计划。其实一开始不要给自己定太高的目标，比如一个月瘦20斤。即使你的体重基数真的很大，也不建议你减肥过快，这样不仅会伤害身体，还会为你接下来的减肥设置障碍。

所以制定减肥计划的第一步是选择一个自己能够达到的现实目标，这样既可以鼓励自己继续减肥直到目标达成，又可以给自己一定的灵活性。

其次，你需要知道你需要做什么才能达到减肥的目标。

说到减肥，众所周知，无非就是“闭嘴迈开腿”。但是怎么管住自己的嘴呢？你要知道什么能吃，什么不能吃。

如果你是一个食量很大的人，我的建议是在一个月内的一天内逐渐减少主食的摄入量。比如，以前你每天午饭要吃一碗米饭，晚饭也要吃一碗米饭，那么这个月，你就瘦了一半，但是不能让自己饿着，所以少吃点，多吃点蔬菜。

其次，这个月你需要控制自己不喝饮料，不吃垃圾食品。三分靠练，七分靠吃，没必要节食，但是一定要控制吃的食物是健康的。

另外，你还得根据自己的生活情况安排一些运动，提高新陈代谢。

有些人因为太忙，没有时间每天锻炼，所以每周至少三次，每次40分钟以上，不管是跑步还是去健身房。反正你提前定好计划，就不用担心怎么锻炼了。

制定计划总是容易的，关键是要有执行力，这样苗条的身材就离你不远了~