如何快速减肥？

游泳不仅能消暑还能锻炼胸部。

12分钟自由泳可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌最好的运动之一，而自由泳是一种运动量很大的游泳，一周进行三次，以争取强健的胸部。

跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。

一般来说，要减肥，得先把胸减下来。跳舞需要很大的运动量，每次跳舞1小时可以消耗将近1，000千焦。跳舞的时候要尽量选择动作较多的上半身，这样可以尽可能的锻炼上半身，让胸部参与到舞蹈中来。

俯卧撑

俯卧撑也能最大限度的锻炼胸大肌。对于女性来说，在练习俯卧撑的时候，可以采用跪姿俯卧撑的形式进行练习，这样也可以让胸部参与到运动中来，对于减少胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

用盐水按摩

每天淋浴时用盐水按摩胸部为宜，力度适中，无痛感。

(一)挤压:左手托住右侧乳房，注意用五指固定整个乳房，防止乳房长期挤压后膨胀下垂。用手指挤压向内推5分钟，右手按摩左侧乳房，同样持续5分钟。

B.旋转按摩:左手从乳房上方握住五指，绕乳房外侧旋转，向内挤压乳房5分钟，然后右手按摩乳房。

C.托举按摩:双手同时托住同侧乳房向上、中间推至最高位置，停留30秒，重复10次)。

5.冰冻的乳房

把自制的冰块或冰棍放在胸前10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫一小块布1)每天1-2次，一般1周可以看到效果。

6.塑料包装运动

(a)将保鲜膜放在胸部。b .每天慢跑20分钟，让身体出汗。c .然后跳绳20分钟。)坚持3个月可以减少胸部脂肪约1.5。

7.瘦胸精油？

个人觉得瘦胸精油效果很好。

每天在胸部涂抹精油，然后按照专门为缩胸设计的按摩视频，用手轻轻按摩胸部，直到精油被胸部吸收。如果每天坚持用精油按摩，可以收到非常好的丰胸效果。作为学生党，我用了一个月，胸围95-88。我觉得还不错，目前还在坚持用。