最健康最有效的减肥方法？

有效健康的减肥，个人认为有效的减肥方法包括两个方面，1方面就是适度。克制食欲，减少食量，保证每次吃饭都是七分饱五分饱。再好的东西，几筷子就能放下。同时，注重选择有益身心健康的水果和蔬菜，而不是总在脂肪、肉类、糖类等上面徘徊。第二个方面是体育。运动可以减肥增肌，每周都要做，最好每周3-5次1。每次锻炼不要少于45分钟。只有这样，减肥才能通过适度和运动达到健康的效果。