中年女性发胖，哪些瑜伽动作有助于女性减肥？

人过中年，身体开始衰退，免疫力下降引发各种疾病和痛苦。以前我们总说中年胖是一种有钱的美，尤其是女人有钱代表家里经济条件好，心情好，所以就像吹一样渐渐胖起来。但近年来，医生通过临床实践发现，中老年肥胖女性受到心脑血管疾病的威胁。于是，越来越多的中年女性开始了减肥之旅。瑜伽是一种有氧运动，不仅能愉悦身心，还能有效达到减肥的效果。

女人最迷人的是她苗条的身材，她有两条长腿。她出门，到处都是长腿小姐姐。大长腿很好看，真想牵着小姐姐的手追上去问她们瘦腿的秘诀。后来接触瑜伽，才知道瘦腿运动——半莲花matsyendrasana。

这个动作是先坐起来，让我们的腿尽量向前伸直，左腿弯在右腿上，把脚翘起来。此时请保持呼气，左臂尽量向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向后，右手停在腰部左侧。此时吸气，再呼气，将头和上身尽量转向右侧，保持自然呼吸20秒，换另一侧。以上是这个动作的详细内容，具体练习需要自己练习。

半莲花式Matsyendrasana简单易学，但做这个动作前要做热身活动，避免身体劳损。中年女性要想减肥成功，还得管住嘴，叉开腿，多参加体育锻炼，减掉一身体脂不再是难事。