这个年轻人很瘦。

首先，日常锻炼必不可少。我在别人的回答下看了你的问题。体重基数比较大，你要做的第一步就是减脂。

现在很多同学都有手机，相信你也是其中之一。然后，下载一个健身软件，什么都行，然后找一个适合自己情况的健身计划，每天锻炼，每天打卡。

其次，一定要控制饮食。练三分吃七分是有道理的。为了获得更好的身材，你必须控制你吃的每一口食物。少吃油盐，多吃蔬菜，不要吃太多肉，尽量不要碰零食，尤其是巧克力、蛋糕、膨化食品之类的热量和脂肪含量极高的东西。

总的来说是这样的。如果你想减肥，你必须每天坚持。光想想也没用！