新娘如何快速减肥？新娘怎么减肥？

性感美女的肩部塑形重点在于肩部斜方肌、手臂三角肌、肱肌和胸部锁骨的局部锻炼。

1，背部塑形法:将右臂弯曲至脑后，用左手辅助维持动作，慢慢向左拉伸至极致，维持5分钟。

2、手臂收紧法:伸直左臂，右手手掌手指指向地面后，右手抓住左手，向身体方向拉。

3、肩部放松法:右臂方向直向左后，左手尽可能用力按压右手。

4、肌肉放松法:两臂交叉后，使手向相反方向触碰肩部位置。整套动作* * *做20次，每次10次，让手臂和肩膀有轻微的疼痛感即可。