小红瘦身大来袭！完全掌握第6天到第9天的补血黄金期是对的。
另外，补充要适当，不可操之过急。因为你的身体刚刚经历了一次大的巩固，你的气血非常虚弱。如果一下子补太多太快，会对身体造成负担。
POINT1:手脚冰凉要补气。
我的一些病人看起来身体健壮，面色红润，但末梢神经不通畅，手脚冰凉。我会建议这类患者补气，吃糙米不吃米饭，多喝鸡汤，因为糙米含有丰富的维生素和纤维，可以加强人体的神经系统，可以补气行气；而鸡汤则有温补强身的作用，在这个时期补充，效果特别好。
要点2: * *月经量少，适当补充女性激素。
经血过少对于老年人来说是可以补救的。作为一个医生，我想坚定的告诉你，爱自己永远不晚！
大龄女性月经血来的太少，就要注意女性激素的问题，也就是月经第二周期开始的阴龙活动，饮食中吃一些含有女性激素的食物是有帮助的，比如大豆、菠萝、燕麦、洋葱等。
& gt& gt这个时候减肥，补血食物才是王道。现在的女生都很厉害。她们知道，月经期结束后，是减肥的最佳时机。因为月经期的水肿已经过去了，没有不速之客影响减肥，所以就跟它硬拼，每天只吃一顿饭。结果他们每天摄入的热量不到500卡，简直是拿自己的生命开玩笑。减肥，也要有享受美好、生活、快乐的生活，这才是王道！还有一个减肥的方法。这期间要补血，不能吃那么少，要慎重选择补血的食物。基本上牛排或者鹅肝之类的食物是可以补血的，但是你得选择好的食材来减少。不吃牛肉的人可以吃羊肉或者猪肉，红肉可以补血。总之，所以在月经血补充的第一阶段不要搞生菜沙拉，这样只会让你的血液循环变差，吃进去的热量代谢不出去！
喝水也会胖，喝水会胖的女人会瘦，因为她的问题不是吃得太多，而是代谢太少，吸收太少。这是因为她的气血非常虚弱，没有足够的气把血液输送到全身，所以无法吸收营养和代谢废物，所以所有应该成为营养的东西都变成了废物，一起堆积在体内，除了长胖长胖，没有任何作用。正因为如此，也会让。中医常用的滋补药物有人参、黄芪、白术、山药，根据每个人体质的不同，加减搭配。如果补齐了气，有足够的气打通了血，月经来的时候子宫收缩就不会那么厉害了，所以会改善痛经。如果补气，吃进去的食物就会顺利转化为营养，废物就会排出，人就会变瘦。
从月经来潮的1天开始，第五天是“小红期”，接下来月经快结束的6-9天是“经期后”，即“补血黄金期”。此时，女性的身体逐渐进入阴阳消退期，即“修身”期。在此期间，卵尚未产生。正常情况下身体很舒服，没有焦虑和浮肿。如果达不到这种状态，就容易得妇科病。月经末期，女性子宫大量流失阴血，身体缺血。所以这个阶段要养阴补血，促进体内的阴气积聚，使阴气顺利生长，使卵泡成熟。此外，还需要补充血液，产生新的血液，恢复体内足够的血液，为下一个周期做准备。月经只是送走体内的一个卵子，然后准备下一个卵子。我有个病人跟我说，反正她也不想怀孕，所以她不在乎卵子，但是卵子不仅仅是为怀孕准备的产品，而是女性生理周期是否健康顺畅的指标。另外，月经后的第一个补血阶段，是身体由动转静的阶段。保养的重点是让动静之间的运动趋于平缓，所以身体既需要补，也需要休息。你不想在月经结束的时候松一口气。其实这也是下一个周期的开始(这就是生活！)，如果这期间不把气血补好，下个月好朋友来了会很难过。& gt& gt补多不如补巧。女生容易贫血，贫血的时候会头晕。这个症状要靠经期大量失血后补，等月经来了再补就来不及了。我会建议这个时候开始吃一些补血的食物，比如猪肝、菠菜、葡萄、桑葚、牛肉等。，而且有四种炖品补剂在这个时候也很有用。四味是指当归、川芎、白芍、熟地黄，是一般的养血调经的中药方剂，但必须由医生诊断，指导其食用方法。不是每个女生月经后都要喝四维。
另外，补充要适当，不可操之过急。因为你的身体刚刚经历了一次大的巩固，你的气血非常虚弱。如果一下子补太多太快，会对身体造成负担。
POINT1:手脚冰凉要补气。
我的一些病人看起来身体健壮，面色红润，但末梢神经不通畅，手脚冰凉。我会建议这类患者补气，吃糙米不吃米饭，多喝鸡汤，因为糙米含有丰富的维生素和纤维，可以加强人体的神经系统，可以补气行气；而鸡汤则有温补强身的作用，在这个时期补充，效果特别好。
要点2: * *月经量少，适当补充女性激素。
经血过少对于老年人来说是可以补救的。作为一个医生，我想坚定的告诉你，爱自己永远不晚！
大龄女性月经血来的太少，就要注意女性激素的问题，也就是月经第二周期开始的阴龙活动，饮食中吃一些含有女性激素的食物是有帮助的，比如大豆、菠萝、燕麦、洋葱等。
& gt& gt这个时候减肥，补血食物才是王道。现在的女生都很厉害。她们知道，月经期结束后，是减肥的最佳时机。因为月经期的水肿已经过去了，没有不速之客影响减肥，所以就跟它硬拼，每天只吃一顿饭。结果他们每天摄入的热量不到500卡，简直是拿自己的生命开玩笑。减肥，也要有享受美好、生活、快乐的生活，这才是王道！还有一个减肥的方法。这期间要补血，不能吃那么少，要慎重选择补血的食物。基本上牛排或者鹅肝之类的食物是可以补血的，但是你得选择好的食材来减少。不吃牛肉的人可以吃羊肉或者猪肉，红肉可以补血。总之，所以在月经血补充的第一阶段不要搞生菜沙拉，这样只会让你的血液循环更差，吃进去的热量代谢不出去！
喝水也会胖，喝水会胖的女人会瘦，因为她的问题不是吃得太多，而是代谢太少，吸收太少。这是因为她的气血非常虚弱，没有足够的气把血液输送到全身，所以无法吸收营养和代谢废物，所以所有应该成为营养的东西都变成了废物，一起囤积在体内，除了长胖长胖，没有任何作用。正因为如此，也会让。中医常用的滋补药物有人参、黄芪、白术、山药，根据每个人体质的不同，加减搭配。如果补齐了气，有足够的气打通了血，月经来的时候子宫收缩就不会那么厉害了，所以会改善痛经。如果补气，吃进去的食物就会顺利转化为营养，废物就会排出，人就会变瘦。
先瘦胸，用补血调经的方法。胸小是营养不良的表现。但是营养不足不一定是因为吃的不好，也可能是因为胃里吸收不好或者气血不足输送营养。因为* * *属于脾胃经络，如果脾胃气血充足，* * *就会富足；如果脾胃功能不好，导致营养不能被吸收，就会造成气血不足，使* * *萎缩或下垂。所以，有自知之明的女生要特别注意减肥，因为你瘦了，就先瘦了胸。你应该先调整好自己的体质，让胃更好的吸收，然后再减肥。比如多吃补气血的食物，如红豆、黑糯米、葡萄干等；或者含铁的、能补血的食物，比如猪肝、内脏类食物。
& gt& gt情志不和，要清心降火中医认为，体内的火主要来自于心，所以如果女人心情不好，压力太大，心火就会烧得太旺；体内的阴(水)主要来源于肾。心火燃烧过旺，会使肾中的水分干涸，导致阴虚。如果你也是一个脾气比较大的女生，内心特别强大，那么这个时期就要特别小心修身养心降火，因为这个时候你要慢慢开始养蛋了，养蛋必须靠阴水。如果你的阴水被心火蒸发，就无法排卵，导致不孕。
我会特别关注有这种症状的患者，比如焦虑、胸闷、愤怒。我会特别注意她们经期后补血的第一阶段调养，从新周期开始给她们补血补气，满足她们的气血需求。比如可以吃一些降火的食物，如黄瓜、苦瓜、羽衣甘蓝、丝瓜等。另外，感觉特别热的时候，在冰箱里准备一些蜂蜜菊花茶喝也是不错的。
可以缓解心情的速效穴位1。合谷穴如果经常感觉情绪压力很大，随时想爆发，可以随时按压手掌上的穴位。如合谷穴(虎口处，即拇指与食指之间凹陷的穴位)常顺时针方向，有疏肝理气的作用，能缓解紧张、急躁、焦虑等情绪。2.井穴和神门穴指甲床两侧的井穴，特别是中指和无名指分别有心包经和心经，按压后对平静心情有很好的作用。还有神门穴(小指侧腕水平线处)，也有清心降火、安神定志、稳定情绪的作用。3.按压脚趾上的内庭穴(第二、三趾之间的间隙交点)，不仅可以平复心情，还可以缓解上火引起的牙痛、咽痛等一些症状。
◎韭菜炒鸡蛋◎女人胸大，一定要滋阴养肾，才能充分展现女性特质。然后你要在不伤肝的情况下补肝，因为肝不好胸部会变小。想减肥又不减肥，可以靠这道菜，热量不超过200卡。既能编得好，又能编得巧。
材料:韭菜200克，鸡蛋3个。练习1。韭菜切段；把鸡蛋搅拌均匀。2.热锅放油，油热后加入蛋液，翻炒即可食用。3.将油倒入锅中，油热后放入韭菜，炒匀，加盐，倒入蛋液。功效韭菜能温补肝肾；鸡蛋可以养心安神，补血养阴润肺。
◎黑木耳猪血汤◎在月经后补血的第一阶段，是通过食补慢慢补充，含铁的食物都可以吃。我选择了更温和、更中性的成分。黑木耳和猪血都富含铁，热量很低，不怕补胖。
材料1大块猪血(约碗大小)和4粒木耳。练习1。将猪血切成小块。2.将黑木耳洗净(如果是干黑木耳，先泡一下)，切成小块。3.将猪血和木耳一起放入汤锅中，加水，烧开，转小火，继续煮至猪血块浮起，加盐调味。功效每100克猪血只有19卡路里，却含有45毫克的铁。黑木耳还富含铁，是很好的补血食物。随时随地轻松拉伸，让身体更年轻！《》12一年一期送Comefree西河瑜伽阻力球(市场价690元)goo/NtbTS6全文来自《小红调经书》作者:邹伟伦出版社:时代文化，
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