42天的坐月子期，俗称减脂黄金期。这个时期怎么把握？

产后半年是妈妈们减肥的绝佳时机。有些妈妈为了尽快减肥，会采取节食或者增加运动量的方法，这其实是不科学的。因为女性生完孩子一般都比较虚弱，如果过早开始大量运动，不利于身体恢复。而且要让孕妇尽快恢复，补充营养，均衡饮食。这时候节食不利于各种营养素的摄入，对宝宝和妈妈都是损失。妈妈们要根据自己的身体状况制定自己的瘦身计划，循序渐进，逐渐适应这个过程。千万不要追求速度。

短期内合理饮食

产后42天内，最健康有效的减肥方法就是均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，让多余的脂肪尽快通过人体新陈代谢消耗掉。产后妈妈急需营养的摄入，这不仅是对自己负责，也是为了更好的照顾宝宝。有些妈妈为了减肥，不吃高热量食物，只吃鸡胸肉、西兰花等低热量食物来维持饱腹感，这对身体的恢复非常不利。妈妈也会因为各种营养摄入不足而变得更虚弱，增加各种疾病入侵的概率。

注意减肥的速度。

产后减肥的前提是妈妈的身体必须处于健康状态。不同的体质决定了产后减肥的速度。妈妈们体质不同，瘦身速度也因人而异。总之，只有身体完全恢复，才能正式开始瘦身计划。有些妈妈为了尽快减肥会采取各种激进的措施，但即使减肥了，也会对身体造成很大的伤害。所以妈妈产后减肥的一个重要原则就是不要太追求速度。

每天30分钟的有氧运动。

新妈妈每天可以做30分钟的有氧运动。如果不能照顾宝宝30分钟，可以每天锻炼三次，每次10分钟。和宝宝一起运动。现在亲子运动很多，不好玩。新妈妈可以和宝宝一起运动，不仅可以陪宝宝，还可以锻炼身体。