男人减肥的最好方法
男人最好的减肥方法是1。不舒服？辛苦？
无论你做什么，你仍然有办法燃烧卡路里。骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的方式。做什么运动并不重要，只要能让你心跳加速至少20分钟。
2.在工作中减肥
把车放远一点，你就可以享受走路了。进楼，不坐电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文档，而不是通过电子邮件发送；休息一下，毫不犹豫地去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能让你头脑清醒。
3.少吃多吃？油和水？食物
不要急着吃。男人总是吃的好像不吃就有人抢一样。这样，你在大脑反应过来之前就饱了，但在大脑发出要饱的命令之前，你会一直吃。你不用费心去算这些数字，只要记得少吃点，有钱就行了？油和水？食物没问题。
4.练习跑步
(1)运动前要拉伸身体，做充分的热身活动。
(2)开始慢跑时，运动量要循序渐进，可以采取慢跑和散步交替进行，距离不宜过长。练习一段时间后，身体逐渐适应慢跑，可以减少行走，直到都是慢跑。
(3)习惯慢跑后，在不感到疲劳的情况下，找到最佳的跑步速度。
(4)跑步前，脚掌先着地，再脚掌着地。
(5)跑步时保持有节奏的呼吸，开始时用鼻子吸气，用嘴呼气。逐渐过渡到口鼻，同时呼吸。
(6)为了扩大肺活量，采用腹式呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉。
(7)运动后要拉伸身体，做足够的放松活动。
(8)运动后，用热水搓身体，不要用冷水。
(9)运动后饮水和进餐应达到心率正常水平。运动量:每天20-40分钟。
男人最好的减肥方法是1。饭后一定要运动。
正常人肥胖的原因要么是吃得太多，要么是运动太少。所以，我们吃完饭之后(食物还没有完全消化之前)，一定不能偷懒，马上在一个地方运动。否则，我们的身体很容易堆积脂肪。所以饭后要想办法让自己活跃起来，尽快把热量消耗掉。比如我们可以选择洗碗，做家务，或者出去散步。这些都是减肥的好方法。
2、按摩减肥
按摩是最直接、最有效、最健康的减肥方式。可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖，同时通过刺激分布在体内的重要穴位，调节激素分泌。
很多人对按摩瘦身的效果都有很好的认识，但是男性减肥最好的方法就是坚持才能有效果。
3.仰卧起坐
做仰卧起坐是男人最好的减肥方法。但是，你一定要记住，千万不要在软床上练仰卧起坐。你应该使用瑜伽垫来真正有效地锻炼你的腹部肌肉。
另外，膝盖的弧度越大，仰卧起坐越困难。所以初学者可以将膝盖弯曲90度，做3-4组仰卧起坐训练，每组15-20次。
4.改变工作习惯
既然不能按时锻炼是不快乐的上班族的宿命，那么男生就要懂得利用间隙，比如电脑在运行文件，起床走动，走路去拿杯水，送公文，也算锻炼。每工作30分钟试着做5分钟。
因为身体不停的运动，就会消耗热量。如果能每天骑自行车上下班就不要开车，如果能走路就不要骑自行车，平时不要坐电梯，多走楼梯等。，这也可以帮助你消耗更多的热量。
5.晚餐吃蔬菜沙拉
如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易发胖。但如果吃得太少，就会因为饥饿而导致暴饮暴食或者夜不能寐，这对减肥也是非常不利的。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！
6.晚饭后站立半小时
人之所以会胖，大多是因为忽略了日常生活中的一些细节造成的。很多时候是因为工作学习忙，根本没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。如果实在没时间运动，那就在吃饱饭后站半个小时，同时使用超优质的瘦身辅助，这样减脂瘦身的效果会更显著。
辅助瘦身是近年来非常流行的减脂模式。Amywish，目前最著名的辅助瘦身品牌，不仅能给你带来最大的燃脂效果，还能帮助改善体质差的状况，提高身体的代谢能力，从而由内而外改善肥胖体质！
7.直视你的运动弱点
当你锻炼一段时间后，可以明显感觉到自己在某些方面需要加强。比如你觉得自己的柔韧性不够，不妨尝试一些可以加强身体柔韧性的运动。
当你虚弱的时候？攻击？有时候，会有不一样的成就感，瘦身不再是负担。所以，直视自己的运动弱点，也是男人很重要的减肥方式！
8.各种有趣的运动
想要减肥，除了以上男士最佳减肥方法，我们还可以根据自己的喜好选择不同的运动方式，比如打太极拳，跳民族舞，或者骑自行车。
男性减肥最好采取有效的运动方式，多进行体育锻炼，比如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等，可以减少腹部脂肪。千万不要用无限制节食和裹腹的方法来减肚子。这样的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。
饮食适度，吃七分饱，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等营养丰富的食物，通过适度运动促进体内脂肪的消耗。
可以利用家里的条件多做腹部健身操。首先盘腿坐好，把哑铃放在脑后。将哑铃举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，手放回脑后，同时吸气放松腹肌，重复8-12次。然后将脚踝并拢，平躺在腹部牵开器的坐垫上，固定双脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下。重复10次。第三部分，双手撑在收腹机的上框架上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直抬起，使双腿和躯干处于90摄氏度，然后停一分钟会慢慢放下恢复，重复5~10次。第四部分自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在头后，慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏气一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松，向前拱起，重复10次。然后休息10分钟，重复上述动作，每天坚持做一次。大概需要10分钟。
减肥不能吃的食物。1，油条。更不用说油条制作的不卫生，脂肪含量非常高！
1.2，栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不仅容易胀，而且不利于保持体重！
1.3，华美。话梅不仅食材丰富，而且富含糖分和盐分。也会帮助你吃越来越多的开胃菜！
1.4，香肠。经过油炸和烧烤后，它们的油和脂肪含量很高。
1.5，方便面
1.6，薯片。薯片含盐量极高，热量可想而知！
1.7，可乐。可乐的强烈味道会促使你吃更多的食物。如果你每天吃一罐，一年就能增重8公斤。
有效饮食1，黄瓜鸡蛋法
一日三餐，每餐只吃鸡蛋和黄瓜。坚持7天，一定能瘦下来。这是一个很好的减肥方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.苹果饮食
吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原理:肥胖这都是因为吃太多会让肚子变大，让你想吃更多。苹果可以收缩胃，让胃变小，不想吃很多。这时候味道就变淡了，不想吃刺激性食物，也不想吃油腻的食物。
3、荷叶减肥法
荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效。