瘦大腿的十个好习惯？

1，平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候跟着走，用腿承受重量，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿和臀部的赘肉。爬2步1次可以收紧腿部，改善臀部。

2.洗完澡，拍拍大腿内侧。洗完澡后，在血液循环刚刚好的同时，用手掌轻拍大腿内侧也可以帮助你拥有匀称的双腿。

3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，使腿与身体成直角，静止站立30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

4.坐着的时候，尽量在膝盖平行的情况下，小腿贴合在一起，大约10秒后放松。重复这个动作并保持呼吸均匀，短时间内交替肌肉收缩和放松，可以有效塑造小腿线条。

5、改变睡觉的小姿势，也可以减轻小腿的负担。方法是用薄被子在床尾微微抬高一层，让腿的水平高度高于心脏。

6、坚持踮脚，脚尖、腰部和臀部会同时收紧，每天都会让小腿线条更加完美，大腿也会更加坚实。

7、凳子只坐三分之一，既不会让大腿脂肪张开，也避免形成大屁股。

8、经常做拉伸训练，压腿压腿，劈叉可能会变高。

9.原地高抬腿，10分钟做点运动。这个练习很简单，每组10，重复5次，期间可以暂停。

10，剪刀腿，平躺伸直双腿，然后分开，并拢，分开三组* * *，每次不少于20次。