早上空腹散步的好处

早上这个时间运动有助于减少体内脂肪的堆积，是比较好的减脂时间。与早餐后运动相比，早餐前运动可以多燃烧20%的热量。如果你想减肥，可以试试。除了减肥效果好之外，散步是早上空腹运动的最佳方式，因为它比较温和，可以消耗较少的热量。

因为早上空腹运动身体会先消耗糖原，体温低，肌肉僵硬，所以运动前一定要注意做好充分的热身准备，运动前要喝足够的水。低血糖和心脏病患者不宜晨练。早上除了散步运动，还适合慢跑、瑜伽等强度较小的运动。

扩展数据:

行走环境:行走环境要求熟悉的环境，良好的路况，良好的采光。在陌生环境、路况不好、光线不好的情况下行走，很容易受伤，尤其是脚踝扭伤。同时建议在绿化环境好的地区进行步行锻炼，更容易放松。

步行强度:步行运动的强度要循序渐进，不能太快，步行步数也不是越高越好。研究表明，每天走5000~10000步效果最好。

走路姿势:走路姿势很重要。要求挺胸，手臂自然前后摆动，脊柱保持中立，步幅不要太大，走路速度比正常人稍快，尽可能调动正常肌肉参与，防止代偿动作造成运动损伤。

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