起床第一件事就是打卡。

所以我每天起床第一件事就是练30分钟瑜伽，看30分钟秘书笔记。

首先，刚开始的时候，我在瑜伽里打卡:我是按照日常瑜伽app跟老师练的，因为起床的时候总觉得很累。我想尝试在早上练习一周。练完之后发现身体很舒服很轻盈，起来也不会懒，整个上午都精力充沛。打卡阅读:一开始我不敢想能不能每天把抄的书看完，后来我告诉自己每天把1课讲的内容抄下来就行了，但是我发现抄完了，理解了这一课，就觉得自己收获了1课的内容，很开心。这是你做这件事的目标和动力。

其次，坚持一周。肯定会有想放弃的时候。今天不想起床，不想运动，不想看书，不想抄写，所以我会告诉自己，有目标就要坚持。我会给自己贴上一个标签，做完了给自己一个小红星，告诉自己我做到了。慢慢获得了很多健康的知识和责任。

最后每天坚持一个多小时。一个星期下来，我收获了很多。瑜伽获得了你的锻炼，会让你的身体变得轻盈协调。关节最好不要那么僵硬。读书笔记收获了不一样的知识。给我们自己的生活增加一点仪式感。

坚持一周，你会发现很大的变化，让自己保持动力。

告诉:带着目标——行动——坚持。