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1，要养成定时排便的习惯，就要确定一个合适的排便时间(最好是早上)。这时候不管有没有排便，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。2、调整饮食老年人平时应多吃含纤维素较多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻、核桃仁有润肠的作用，老年人也可以适当多吃。3、适当多喝水。老年人最好每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老人平时也要多喝水，不要等到口渴了再喝。4.适当参加体育运动老年人应适当参加体育运动，特别是锻炼腹肌，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老人，家属可以给其进行腹部按摩，从右上腹轻轻推至左下腹，促进其肠道蠕动。5、保持乐观的情绪，精神紧张、焦虑等负面情绪都会导致或加重便秘。所以老年人要时刻保持心情愉快，不要轻易发火，以免便秘。6、可以用药物治疗，老年人排便困难时可以用药物帮助排便。需要注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物诱发腹泻，以免形成依赖，从而使肠道蠕动功能下降，加重便秘。毒品；建议使用金双歧因子和口服马人丸。它们必须分开服用。