怎么靠墙站？

靠墙站立的正确方法:

1首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，然后整条腿，包括下半身都会紧紧贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。

靠墙站减肥的注意事项

1，这个动作需要使头部、肩胛骨、臀部和脚跟紧贴墙壁站立。注意腹部和臀部，这样坚持3分钟左右。当你习惯了这个姿势，即使不睁眼也能平衡自己。

2.如果你不习惯这个姿势，或者感觉不舒服，那就证明骨骼已经发生了一定程度的倾斜或者扭曲。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅和腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这种不花钱的小技巧，对于那些肚子生过孩子的新妈妈来说，也是非常有效的。