健身器材有哪些种类？

常见的有氧器材有跑步机、健身车、跑步机、椭圆机等。有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧设备有屈腹器、杠铃架、高背拉训练器等，主要用于无氧运动。

跑步机驱动通过调节轨道速度来控制和调节自己的跑步速度，可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，减轻压力，减肥；健身车将骑行运动搬回家，提高身体肺活量，锻炼下半身肌肉组织，增加身体耐力；屈腹器可以燃烧腹部脂肪，锻炼腹肌。杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉。

使用健身器材的注意事项

先做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤。可以先压压腿或者做几组深蹲。大型健身器材对身体的柔韧性和平衡性要求很高，所以在练习前需要进行至少一个月的平衡、稳定和柔韧性的锻炼。如果上半身保持直立但不能下蹲，或者闭眼后单脚着地不能保持平衡，就不要碰健身房的大型器械。

另外，很多人到了健身房会待上几个小时，把所有的器材都连上一遍，但还是觉得不满足，容易让人疲劳，导致肌肉酸痛。如果他们不小心，就会造成运动损伤。对于初学者来说，40分钟足够了。可以慢跑15-20分钟，运动10分钟，做一些柔韧性训练。