瑜伽和健美操可以交叉吗？

瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，并不仅仅是一种流行或者时尚的健身运动。现代人吸收其有益的精华，发现瑜伽的好处是无穷的。

瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美容；瑜伽能带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内在和外在气质；瑜伽可以增强体力和弹性，均衡地发展四肢，使你越来越开朗，充满活力和快乐。瑜伽可以预防和治疗各种身心疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在精力充沛。

有氧运动法

它是一种运动强度适当的体操，非常适合心肺功能和肌肉力量的逐渐增强，同时保证营养物质的有氧呼吸，避免“燃烧”在人体内的浪费。

注意:如果做有氧运动后感到肌肉酸痛，说明运动量要根据不同的人稍微减少，这样人体才需要呼吸。