你吃的东西会让你的脸变胖。现在你什么都吃，身体长，脸很瘦...很瘦。
冰淇淋
避免刺激性、产气、粗纤维过多的食物。
必要时可补充适当的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。晚上吃饭不能太多，否则会增加肠胃负担。
要注意控制脂肪的摄入，脂肪不会发胖，反而会引起冠心病等疾病，严重影响人体对各种营养物质的吸收和利用。
增肥偏方
简介
将两个鸡蛋打在碗里，加入一汤匙生番茄汁和适量的糖，用等量的沸水煮至半熟。一天吃一次，早上空腹吃，吃一个月就渐渐胖了。很有效，(生鸡蛋会很腥)。黄芪泡水泡茶。每晚睡前喝蜂蜜。
中医增肥秘方13:
好处方一
成分:鲜山药500克，杏仁390克，牛奶1500克。
用法:山药去皮，洗净，切成小块；杏仁用水浸泡，剥尖取仁，磨成细粉，加入牛奶搅拌均匀，过滤取汁。然后将山药放入碗中，倒入杏仁奶，隔水蒸至熟。每天早晚空腹服用1次。65438+每次0-2勺，配温酒。
功效:健脾补肾，滋补增肥。适合瘦弱。
梁芳·尔
成分:杏仁(泡汤去皮)不限。
用法:杏仁捣碎后，加入适量的水研磨成杏仁汁，并取适量的羊油，放入锅中溶解，然后倒入杏仁汁，用小火加热至金黄色，看起来像浓稠的糊状。制成大理石和药丸储存。每次服1丸，一日三次。
功效:滋补增肥。适合瘦弱。
梁芳山
成分:杏仁15g，五味子15g，羊肉500g。
用法:将嫩滑肥美的羊肉洗净，切成拇指肚大小的块，加入杏仁、五味子、香油、盐，放入碗中拌匀，然后放入笼中蒸熟。每隔几天服用1次。
功效:促进肌肉生长，滋养五脏。适合身体减肥。
凉坊寺
组成:人参30g，茯苓60g，莲子60g，芡实60g，扁豆60g，山药150g。
用法:将人参研成细粉，其余药材研成粉末，混合均匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，加水调匀，制成饼，每饼重15g，笼蒸。每次服用1片，每日2-3次。
功效:健脾养胃，促进肌肉生长增肥，适合身体减肥。
两间屋
组成:生梨500克。
用法:每日1剂量，分三次服用。
功效:滋阴降火，养血养脂。适用于阴虚火旺、形体消瘦者。
凉坊刘
构成:鲜葡萄250克。
用法:每日1剂量，分两次服用。
功效:益气倍力，使人肥胖健康。适合消瘦
梁方琪
鲜葡萄200克，梨1个。
用法:将葡萄洗净，去颗粒，生梨去皮去核，切成块状，用榨汁机将葡萄和生梨榨出汁来。每天1剂量，用于茶。
功效:补虚扶正，益气增肥。适合消瘦
凉坊坝
组成:甜橙2个，柠檬汁15g，蜂蜜适量。
用法:将甜橙洗净，切成两半，用榨汁机榨汁，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀。65438+每天0-2次喝茶。
功效:健脾、开胃、增肥。适合消瘦
粮坊酒
组成:哈密瓜250g，苹果1个，蜂蜜适量。
用法:哈密瓜洗净，去瓜子，苹果去皮去核，一起切成丁，加入蜂蜜拌匀。65438+每天0-2次，当零食。
功效:健脾开胃，补虚增肥。适合消瘦
石
成分:枣100g。
用法:红枣洗净，放入水中煮至熟软。每日1剂量，分两次服用，配汤和枣。
功效:补虚、健脾、益气、强身健体。适合瘦弱。
配方十一
组成:核桃仁500克，糖适量。
用法:炒核桃仁至香，加糖，用粉碎机粉为细粉。空腹服用，每日两次，每次2-3勺。
功效:补肾培元。增肥保湿。适合瘦弱。
好处方12
成分:黑豆150g。
用法:黑豆洗净，小火煮至熟脆，加调料。每天1剂量，作为一道菜。
功效:补肾飞剑。适合瘦弱。
梁芳·石三
组成:猪里脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2片，黄酒50克，姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1克，植物油100克，豆粉3克，香油少许。
用法:猪里脊肉洗净，切成6厘米长，2厘米宽，0。5厘米厚的切片，嫩豆腐切成同样长度的片，1厘米厚。姜、葱洗净，剁成细粉；将新鲜荷叶洗净，用开水焯一下，然后用冷水冲洗干净，切成11厘米见方的小块。豆腐和猪里脊肉片分别用黄洒、姜片、葱花、胡椒粉、味精、精盐腌制。将黄蛋捞出，放入豆粉，拌匀，用荷叶包好肉片，放入热油锅中，淋上植物油，留少许油，炸至肉片熟，装盘。吃的时候打开荷叶，撒一点香油。随餐吃饭。
功效:益胃益气，生津润燥，增肌润肤。适合身材偏瘦的。
健康快速增肥
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，你必须每天额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量多于摄入的热量时，就可以有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。研究表明，在体重不变的情况下，摄入和消耗的热量是相等的。此时，在饮食和消耗不变的基础上，额外摄入3500千卡热量，可增加体重约1kg。科学健康的增重方式是将多出来的3500千卡热量分配到1周，也就是每天补充500千卡热量，体重增加控制在1 kg。
其次，摄入热量的分配一定要科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物和脂肪，三者都能产生热量，但不能互相替代，否则对健康有害:碳水化合物太多，脂肪太少，会增加肠胃负担；如果脂肪过多，碳水化合物过少，可能会引起肥胖和心脑血管疾病；比如蛋白质过少，生长发育就会受到抑制，身体抵抗力下降...因此，它们的摄入必须处于一个科学的比例:人体摄入的热量中，大约50%~60%应该来自碳水化合物，20%左右来自蛋白质，其余来自脂肪。只有这样的比例，才能增加体重，感觉结实，改善身体状况。
因此，增加热量摄入并不意味着可以无所畏惧地吃喝，也不能随便吃任何零食，因为目标是增加“体重”——感觉结实，要避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
1.“增肥”不等于“长胖”
顾名思义，“增重”就是增加体内脂肪组织的比例，体重增加，其意义不仅包括脂肪组织的增加，还包括肌肉组织的增加。
人体体重来源于骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水分，只有脂肪和肌肉才能合理增加。健康增重的意义应该集中在肌肉上！脂肪增加超过一定比例后，会对身体产生一系列不良影响，最直接的关系就是心血管疾病。
如何健康增肥主要有三个因素:合理的饮食，科学的训练，规律的生活！但是，这三句话真的是说起来容易做起来难。很多人真的做不到。
2.体重增加者的锻炼
增肥者的运动首先要和减脂者的运动区分开来。减脂的主要是有氧运动，增肥的主要是力量运动。有氧运动只是辅助功能，没必要经常做！
力量训练对增加肌肉比例有非常明显的作用。配合大肌肉群的完全收缩和释放，再辅以饮食。(包括女性，但是女性的增肌饮食和男性不同。有兴趣的可以留言了解)
具体肌肉训练方法，有意者同本帖。
3.体重增加者的饮食
高蛋白高热量的饮食绝对是健康增重的首选。少食多餐，补充消化酶，增加食物的消化吸收率也很重要。
蛋白质:
选择优秀的蛋白质，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白的成分最接近人体蛋白质，利用率最高。如蛋、奶、肉、海鲜等。如果植物蛋白和必需氨基酸的摄入有限，就需要多种组合来完成补充蛋白质的任务。唯一含有全系列氨基酸的植物蛋白是大豆蛋白。但是大豆蛋白中有大豆异黄酮，大豆异黄酮是类雌激素，会阻碍有助于肌肉生长的雄激素的分泌。不推荐选择！
糖:
糖的选择对于增肌者来说非常重要。糖为身体提供必要的热量摄入，以及脂肪燃烧和蛋白质合成的必要调料。首选的糖是大米、土豆、红薯、南瓜、芋头等。每天糖的摄入量应占总热量摄入的40%以上。
脂肪:
应该主要是单不饱和脂肪，多来源于植物，有降低胆固醇的作用。如种子油、大豆油、橄榄油等。还有一些必需脂肪酸，来自深海，人体吸收也需要深海鱼油。
饮食建议:
总脂肪
饱和脂肪
单不饱和脂肪的总热量10% ~ 15%
多不饱和脂肪
育肥方法
中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。