每天喝三杯牛奶，一辈子都瘦。

导读:有专家说，每天熟练地喝3杯牛奶，对保持苗条身材会有非常可观的作用。怎么喝最有效？

牛奶减肥原理

这项调查在323名9至14岁的夏威夷少女中进行。结果显示，他们每天喝一半美国食物指南推荐的牛奶，就能有效减肥，缩小腰围。

研究人员还发现，每天只要多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)，一段时间后就能减少腹部脂肪65438±0.3厘米，体重减少近65438±0公斤。虽然这项研究的所有参与者都是青春期的女孩，但Nouat表示，多喝牛奶减肥应该对男性也有同样的效果。夏威夷大学营养学家努瓦·尼(Nouat Ni)同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。不过，她也提醒人们，喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。

“豆腐+牛奶”这两种食物都含有很高的营养，只要食用得当，都会有瘦身的效果。

苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需要两天，第三天或者第四天恢复正常饮食，然后开始两天。

萧亚轩通过喝牛奶成功减肥。

虽然研究结果刚刚出来，但是多喝牛奶减肥已经不是什么秘密了。亚洲小天后萧亚轩在介绍她独特的减肥秘诀时提到了这一点。

萧亚轩身高162 cm，体重44 kg。她保持着如此顶级的标准身材，却不用一般女生采用的饿死法。她说:“除了普通的蔬菜和水果，我每天还吃很多牛奶。从小我妈就规定我睡醒后必须喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时候甚至是掺了燕窝的牛奶。当时我还是觉得很烦。”萧亚轩长大后，体会到了妈妈的良苦用心，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，每天早上的两杯水让她上厕所非常“顺畅”，不会因为体内毒素堆积而水肿，身体自然会瘦下来。

专家建议:每天三杯牛奶。

牛奶美白瘦身，专家建议“一天三杯牛奶”，美国食物指南也建议大众一天喝三杯牛奶。那么这“三杯牛奶”怎么喝呢？

每天早上起床后:一杯牛奶。

午饭后:一杯酸奶。

晚上睡觉前一杯牛奶。