腰、臀、大腿胖怎么减肥？
腰、臀、大腿胖的减肥方法有哪些？
1.1.靠墙站着:同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
1.2，站立扭腰:中午或晚上都可以练。站立扭腰100次。这类似于肚皮舞中的扭腰动作。注意腰部力量，而不是腿部或背部力量。只要每天坚持，就一定有效！
1.3、按摩瘦腰腹部法:这是最常用的腰腹部减肥法，利用揉捏来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。
按摩方法:以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
2.瘦臀的方法有哪些？
2.1，正确坐姿:背部挺直，坐满椅子的2/3，力量分布在臀部和大腿上。累了想往后靠，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量双腿并拢，不要让开腿姿势长时间影响骨盆形状；踮脚坐的时候，真的很好的补充了臀部线条。可以，但是尽量不要长时间跷二郎腿坐着，否则血液循环不好。
2.2、正确的站姿:提肛，背部挺直，收腹，是很好的站姿。这时候感受肛门收缩的动作，偷偷做可收缩的臀部。需要长时间站立的美女，请一定要时不时的动一下，做做抬腿。
2.3.爬楼梯瘦臀:爬楼梯也是瘦臀的好方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。
3.瘦大腿有哪些方法？
3.1，每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
3.2、咖啡粉疗法。将未煮过的咖啡粉与按摩油混合，以螺旋形轻轻按摩大腿和臀部。可以促进局部皮肤血液循环，避免脂肪团的产生，使大腿和臀部更加紧实。
3.3、冷热水洗涤。洗澡时用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部水肿，使腿部结实的作用。
减肥瘦身方法1、走路像风:每次都不要走得很慢，可以加快步伐，让身体的血液循环得更快，从而加速脂肪的消耗。同时，走路的时候，要学会习惯每天闭着肚子走30分钟，一会儿慢走，一会儿快走。
2.强化腹肌的练习:弯腰平躺，上半身由手肘和前臂支撑，然后扣住脚尖，抬起臀部和腿部，使身体从头到脚形成一条直线，保持30-60秒，然后做一些单边练习，一边手脚保持平衡，另一边臀部、腿部和手臂向天花板方向抬起。
3、单腿平衡:最基本的下半身动作，如下蹲或抬起，可以让她锻炼到小腹、腰部和腿部。如果再结合一些平衡训练，比如单腿站立，就可以锻炼每一块肌肉。
4.适当的力量训练:力量训练可以减少身体的脂肪和肌肉，增加肌肉含量，提高身体的新陈代谢。早睡，健康睡眠，劳逸结合，配合运动，很好的缓解压力和腹部脂肪。睡眠对荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
减肥的食物1、蜂蜜:喝蜂蜜减肥有一定的讲究。蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。用40度温水冲泡蜂蜜减肥效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。
2.牛奶:牛奶的营养价值很高。养成早上喝牛奶的习惯，既能满足早餐的热量需求，又能加强身体对钙的吸收，对减肥效果显著。
3.辣椒:红辣椒不仅是烹饪中的调味品，其疗效也为世人所称道；长期以来，红辣椒被用于治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎，其他研究指出，它可能与预防胃溃疡或中风、高血压和心脏病有关。惊讶吗？不辣不开心的小伙伴应该很开心吧！
4.土豆:土豆是腐国人民的最爱。土豆中含有一种RS2难消化淀粉，人体无法消化，所以不会导致血糖升高。但是如果炒土豆，很容易把土豆里的淀粉变成变性淀粉，对人的身体不好。所以建议煮土豆的时候放点盐和胡椒粉，也很清爽舒服。
适当的饮食可以减肥，不良的饮食习惯会积累压力。很多人把减肥当成生活的负担。过度节食和刚性运动确实令人不快，而当减肥成为压力来源时，不仅减肥困难，还会产生负面影响。
不良饮食习惯会流失水分和肌肉。减肥？然后呢。减肥？不一样。减肥是减掉多余的体脂，减肥只是减轻体重。
改善饮食观念，大部分肥胖者都有吃快餐的习惯。不仅吃得快，吃得多，还吃得油腻凌乱。正确的饮食习惯应该是细嚼慢咽，充分咀嚼后再吃下一口。同时，谨慎饮食。
拒绝？空能量食品？,?空能量食品？也就是垃圾食品，比如汉堡、薯条、方便面、可乐等等。