怎么减肥才更有效率？
基于HIIT的优势，它非常适合人们的日常锻炼活动，因为现在人们的生活节奏太快，没有太多的时间分配给锻炼。也正因为如此，HIIT才能被人们广泛使用，它能使人在最短的时间内达到最高效的脂肪燃烧，从而成功达到减脂的目的。而且对于这项运动来说，一般不需要使用器材，不需要去专业的地点，在家里就可以徒手完成，这也为人们对它的喜爱加分。
虽然这项运动的好处很多，但从来都不是一边倒的事情。想要顺利快速的减肥，必须多方面结合。合理的饮食是不可或缺的。按理说，你不应该过度饮食，在营养均衡的前提下，尽量少控制热量的摄入。即使运动量很大，如果不配合饮食控制，也无法达到有效减脂的目的。
所有的减肥都讲究一个原则，就是让热量摄入尽可能少，保持一个基本稳定的状态，然后通过运动让热量消耗尽可能多，从而达到减脂的目的。HIIT也不例外，但相对来说，它是一种能让热量消耗更多的运动。而且耗时更短，强度更高。与其他运动模式相比，可以获得更好的燃脂效果。下面给大家推荐几个招式，比较经典。有条件就赶紧学起来！
动作一:博比跳。
保持站立，挺直背部，收紧腹部，弯腰下蹲，双手张开支撑身体，距离比肩宽。然后腿向后跳伸直，腿还是分开一段距离，然后再跳回到原来的位置，站起来。起身时双腿再次跳出，双臂举过头顶再做一次开合跳，双腿继续跳开，然后还原重复动作。
动作二:双腿高抬。
抬腿要高，首先要站直，背部挺直，腹部收紧，全身挺直。双腿依次向上抬起，做提膝动作，直到大腿与地面平行。轮流快速做，手臂随着腿的运动自由摆动。
动作三:屈膝，伸臂。
首先，以坐姿做瑜伽。
动作4:俯卧撑
趴在瑜伽垫上，整个大腿贴在瑜伽垫上，双脚用脚尖支撑地面，双臂重叠在后脑勺上。背部一直保持挺直，身体向上抬起，胸部抬离地面，头部用力抬起，到达最高点，慢慢下移。向下移动时，你的脸不应该接触地面，而应该靠近地面。
运动前热身是必要的。运动后大概三组，总时间十分钟。可以隔天运动，运动后的拉伸同样不可或缺。HIIT虽然效果不错，但是比较强，心肺能力差的朋友要慎重尝试。HIIT经典动作效果很好，4个动作，燃烧脂肪，瘦身全身。
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