怎样才能练成完美身材？

我以前穿28或者29的裤子。减肥的小方法如下:

a、学生或电脑党，坐在椅子上时请站直。希望你的臀部1/3在座位上。同时，收腹。而且一定要用自己的胸呼吸，不是瑜伽式的腹式呼吸。这样坚持1个月，肚子上的肉就会很结实。？

b，现在很多女生戴着手机就喜欢玩手机。请记得在此期间瘦身。具体方法是:上半身平躺在床上。双脚并拢着地(可以用力的那种)，整个臀部保持在床上，床沿在大腿根部。摆好姿势后，请收腹。用脚和腰的力量抬起臀部。记住，姑娘们，平躺！！！！能持续多久？确保你呼吸顺畅。第一次做可能有点难。而且你会感觉肚子里的皮肤在燃烧，那么恭喜你，你瘦了。当然也不排除有些女生很软，所以没有压力。那我得请你把臀部抬高到你想要的高度。在这个过程中小心你的脖子。适可而止。我一般都是这个姿势看电视剧，手里拿着手机。一集下来，腰都是汗。？

关于这个动作的可行性，请先坐在床沿，保证大腿根部在床沿。然后躺在床上。脚踏实地。然后试着双脚并拢。然后用脚和腰的力量让臀部变空。这期间打不动的可以用头部力量支撑。如果还是不会打，请参考瑜伽“骆驼式”、“桥式”、“蝗虫式”。我的姿势是这种姿势的变体。大家日常使用起来更方便。可以拉伸大腿、腰、臀、胸的线条。你喜欢的女孩可以坐在床上。？

下面加了一张图，不是很好。请自己填写。请把后面的靠背换成你的床，然后把头向左倾斜一点，作为颈椎运动。原谅楼主不知道这里怎么放图。看起来照片被吞了。请看一下百度的那些瑜伽姿势。？

c，大家都扭捏了吗？以前有呼啦圈，呼呼，没见过腰小的。是的，请拍一下。？

每个人早上起床的第一件事。在床上深呼吸，尽量伸直手臂和脚趾，把它们压平(芭蕾没见过，那种压脚)，尽量伸展身体。整条生产线都会在那里。起床后记得左右扭动腰部3-4分钟。如果一个月后还不行，请给我拿块砖来。注意，早上该起床了。深呼吸可以带走体内的浊气，身体的伸展可以增加线条的美感，然后就可以快速恢复精力。？

看，有人在搬小板凳。那我就继续写。？

D.不知道你们女生知不知道，肚脐下面有两个穴位对女生来说很重要。记不清了，一个在下面一寸，一个在前一个下面一点。请先握拳，用第二关节在肚脐下轻轻按压。用点力。如果腹部有刺痛，请去医院，姐妹们。然后大家都有空的时候，请大家握拳，用两个关节按摩肚脐。不到一分钟，大家都会觉得胃里热乎乎的。经常做，经期会很准时，下巴上的痘痘也会减少。而且子宫上面的脂肪层也会减少。请坚持。坚持住，姑娘们。并且按摩对了地方，一段时间后，大家会发现自己的皮肤会好很多。因为这期间雌激素会增加。坚持下去，皱纹会比别人长得慢。具体穴位位置请百度。我很懒。？

请坚持以上方法。每天就几分钟。会有一个好看的腰。伴随着臀部的作用(A和B的过程中臀部收紧，坚持会翘起来)。我会在复读机上再讲一遍。我给你的是大家上课、作息时都可以简单练习的练习。为了效果，请真心坚持。？