中秋节吃紫菜，对于正在减脂的人来说，好吃又不怕胖。

减肥其实是很多人非常重视的事情。因为没有合理的饮食习惯和繁忙的工作，很多人在中年后体重逐渐增加。然而，减肥并不是一件容易的事情。绝食减肥非常容易反弹，减肥运动无法持续，体重永远减不下来。其实减肥最重要的是管住嘴。这里的“管住你的嘴”这个词不是节食减肥，而是有效健康的饮食。只要不吃这种高糖高热量的食物，自然就瘦了。既然如此，有哪些减脂菜可以做到低脂肪低热量又不发胖？

荞麦面、杂粮卷等。减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入，建议选择粗粮食物。现在是夏天，凉拌荞麦面是夏天的新欢，麻辣可口的荞麦面是夏天的新欢，既饿又低脂，对瘦身人员有好处。杂粮卷是一种中式快餐，有鸡胸肉和黄瓜丝、粗粮米饭等，比较方便好吃。

蔬果沙拉是一道非常简单的低脂低热量减脂菜。做蔬菜沙拉很简单。把一些喜欢的蔬菜水果和沙拉酱拌在一起就可以了。比如油麦菜、秋葵、西红柿、苦菊、黄瓜等。，把这些蔬菜水果洗干净后，撕开或者切成块，把沙拉酱拌在凉菜里。既好吃又瘦身，饱腹感也很重要，这样你自然会少吃食材，达到减肥的效果。

减肥期间，不能只吃素食不吃肉。想吃的话，鸡胸肉是一种很好的食物，因为它的热值低，脂肪率低。方法很简单，放在烤箱里烤就可以了，不加植物油更营养更美味。要烤鸡胸肉，只需要腌制一下，撒上黑胡椒就可以了。如果实在忍不住吃素菜，可以选择西兰花之类的低脂健康蔬菜。炒西兰花干起来也很简单。只需用少许油炒西兰花，加少许酱油，加盐炒两下，非常省时省力，吃起来也很好吃。