健身的人怎么吃鸡胸肉？教你告别水煮鸡胸肉

健身的人怎么吃鸡胸肉？1.香煎鸡胸肉:将鸡胸肉斜切数次，加入黄酒和适量盐腌制10-15分钟，芦笋根洗净，切成长段，放入沸水中煮熟，起锅，锅底加热，然后加入橄榄油，加入腌制好的鸡胸肉，加入一汤匙油耗至小火，加入适量黑胡椒和鸡胸肉。

2.鸡胸肉沙拉:鸡胸肉洗净腌制65，438+05分钟，烧开水放少许盐将西兰花和玉米粒煮3-4分钟后取出，放入鸡蛋煮至8分熟，将牛油果和圣女果切好，将生菜叠入盘底，将煮好的西兰花和玉米一起放入盘中，锅中放油，中低火煎鸡胸肉至两面有点。

健美运动员吃鸡胸肉要注意什么？1.不要煮过头:鸡胸肉不要煮过头，这样会影响鸡胸肉的口感。烤鸡胸肉的时候要时刻注意。外观有点焦的时候就可以烤了。

2、不用火煮鸡胸肉:这是为了避免鸡胸肉表面全熟但中间还是生的，如果想煮的快一点，可以简单的切几刀再煮。

3.少盐烹饪:健身时吃鸡胸肉需要少盐，根据香辛料和调味料的选择，也可以考虑适当减盐。

看了以上几段，相信运动的朋友都了解了鸡胸肉的做法。如果运动的人想靠吃鸡胸肉减肥增肌，并不是不能吃油不能吃盐。运动的人只要适当少吃油少吃盐就可以了，这样做出来的鸡胸肉不仅好吃，还能帮助我们更好的减肥和运动。