晨跑多长时间有效减肥？

一般来说，如果每次慢跑30分钟，每周4-5次，规律饮食，1-2周就能看到减肥效果。但是如果你没有很好的坚持，或者在饮食上配合不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食，也会有很大的影响。

所以我们可以根据整体的执行情况来看跑步减肥的效果。