孕妇必须吃的十二种食物。
孕妇必吃的十二种食物:1、栗子——消除疲劳的营养素:叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:强身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿无力，慢性腹泻等疾病，消除和缓解情绪。特别说明:栗子不要和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。
2、红枣——增强产妇免疫力营养素:维生素C、叶酸、维生素a .红枣的功效:促进胎儿大脑发育、增强产妇免疫力、健脾和胃、安神、补血、降血压。特别说明:生吃时，枣皮容易留在肠内，不易排出，所以吃枣时要把枣皮吐出来。
3、萝卜——健康人参营养成分:糖、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食、保护眼睛、杀菌、治疗感冒、通腑气、去腥、防便秘。特别说明:萝卜是辛辣食物。不宜空腹生吃，以免胃痉挛。
4、柠檬宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。特别说明:因为柠檬味道怪酸的，所以肝气不足的孕妇可以多吃。柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生大有裨益。
5、牛肉——肉中的营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉功效:补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充孕期必需的叶酸。特别说明:牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以放一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶，让它容易烂掉。
6、葡萄——水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、葡萄的多种矿物质功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、补脑、解毒、调节情绪。特别说明:葡萄最好在采摘后两天吃，因为刚采摘的葡萄吃后会在小肠内产生大量气体。
7、酸奶——孕妇最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶功效:增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、止泻、催乳。替代品。特别说明:刚开始喝酸奶不要喝太多。每天的饮用量要从200毫升开始，当你习惯了再多加一些，原则上以少喝500毫升为宜。
8、小米——五谷之首营养:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:养生、滋阴养血、增进食欲、防止呕吐、防止习惯性流产、防癌、降血脂。
9.核桃——滋养儿童大脑的营养素:(ω—3)、DHA、微量元素锌、锰。
藜蒿功效:有助于儿童大脑发育，提高智力和记忆力，为儿童智力加油。
特别说明:一般认为怀孕第四个月开始吃核桃比较好，一天5个。不要偏食。尽可能使你的饮食多样化。
10，海鱼——保健宝营养成分:DHA，多种矿物质。海鱼的功效:健脑鉴宝，提高身体的抗炎能力，刺激食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的概率。特别注意:关节炎患者应避免多吃海鱼。不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、橄榄同食。也不能和洋葱、菠菜、竹笋一起吃。
11、海参——滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力、滋养胎儿、有益胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。特别注意:脾不健，痰湿壅滞，或便溏泄泻，病未尽者勿用。
12，野菜——长寿蔬菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素和矿物质。野菜功效:强身健体、抗菌消炎、预防便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。特别说明:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜有促进血液循环的作用，容易引起流产。