除了健身，女生还有哪些减肥方式？
早上:2片全麦面包或一片全麦面包，一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一根香肠。
中午:半熟鸡肉，5只水煮大虾，一小盆菊花生菜，拌千岛酱。
晚上:一个煮红薯
当然，在这期间，我会忍不住吃一些油炸或者膨化的零食在嘴里，有时候晚上还有饭推不掉，所以这种情况下，我会在饭后吃一片舒尔佳奥利司他。它的作用机理非常健康，抑制胃肠道对脂肪酶的吸收，不作用于中枢神经系统，纯度达到99%，效果非常好。
健身不是减肥的首选。不控制饮食就谈减肥，既不合理也不科学。肥胖的原因不是运动量太少，也不是健身不够。大部分是饮食不合理造成的。
吃得太多，摄入的热量远远高于消耗的热量，营养不均衡，脂肪摄入过高，蛋白质和膳食纤维摄入严重不足。多吃精制碳水化合物导致血糖不稳定，不仅体重增加，对健康也有一定影响。所以对于减肥来说，控制饮食是最好的方法。
不是低热量饮食，每日膳食热量不低于其基础代谢热量。只有积累一定的热量缺口，才能有效减肥。减掉一公斤脂肪需要7700千卡热量，当热量缺口不低于500千卡时，一个月就能有效减掉一公斤脂肪。
散步一小时消耗240千卡，慢跑350千卡，游泳550千卡。100克薯片热量不低于500千卡。快走2小时，慢跑1.5小时，游泳1小时。选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，一顿饭不可能摄入500千卡热量。有什么比控制饮食更有效的减肥方法？
健身的意义在于增加热量消耗、瘦体重和肌肉含量。但也要保证足够的蛋白质摄入和足够的强度。
饮食控制是减脂增肌减肥的最好方法。
现在女生最火的话题就是减肥。只有用健康合理的方法，才能有更好的效果。健身受到了很多减肥党的追捧。最近，瑜伽变得流行起来。简单方便又显瘦，特别适合女生练习。仙女们一定要试试！
1.单手鸽王变种
对于有些女生来说，减肥等于整容，所以减肥让你变美是必须的！
姿势要点:坐在地上，屈膝，双腿向身体右侧伸展。两条大腿成一条直线。左小腿紧贴左大腿，右小腿与地面垂直。上身直立，头向后仰。你的头顶靠近你右脚的中心。右手握住右脚的脚趾，左手放在左膝盖上。
2.防倾斜板变体
瑜伽可以增加容貌之美，练习瑜伽也可以培养优雅气质，帮助你成为更好的自己！
姿势要点:坐在地上，屈膝，脚后跟紧贴臀部，双手手指撑地，手臂伸直垂直于地面，双手和腰部用力，臀部离地，胸部保持水平，踮起脚尖，双腿垂直于地面，头后仰。
3.单手车轮变型
健身和瑜伽并不冲突。可以同时练习，瘦身效果更明显！
姿势要点:仰卧，屈膝，手掌放在头两侧，指尖朝向身体，手和腿发力，手臂伸直，臀部抬高，腹部保持水平，踮起脚尖，右小腿向后伸展，右手托住右膝。
减肥的方法有很多。最重要的是健康有效。小仙女们可以多尝试，然后选择自己喜欢的运动，这样才会有坚持下去的动力，减肥指日可待。健康减肥，成为性感女神，一激动就赶紧行动吧！
互动话题:你是怎么瘦下来的？
不要相信任何减肥产品。只要少吃点，肯定能瘦下来。运动是为了保证身体健康，让自己减肥后更有气质，更漂亮。
不吃什么高热量的食物，试试看，看看难民，看看以前饥荒年的照片，需要减肥吗？不动是长不胖的。
个人观点，不喜勿喷。
今天减肥教练给大家分享一个减肥小技巧。
对于减肥，很多人认为很难。事实上，一天中有两个减肥的黄金时间。如果你能在这段时间里做一些正确的事情，你可能会很快减肥。
第一次，早上6点到7点，对于减肥的人来说是非常好的时间，因为早上6点到7点是排毒的最佳时间。如果这个时候可以做一些有氧运动，有助于燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。但是大家要注意不要空腹运动，否则对肠胃健康不好。你可以吃点早餐，然后运动。
第二次是下午3点到5点，因为下午3点左右，是身体新陈代谢的高峰期。如果这个时候能管住自己的嘴巴，做一些运动，也能取得不错的效果。除了以上两次，要注意睡前不要吃东西，也可以做一些适合自己的运动，对减肥和帮助睡眠也很有帮助。
其实减肥有时候是需要技巧的，要根据自己的健康状况来减肥。不要盲目节食，或者吃水果减肥。这些都不可取。在这里祝大家减肥愉快！！！
健身减肥可能会慢慢来，运动的汗水很黏，节食太痛苦。我生完孩子后，体重120斤，真的很难受。老公一看到我肚子上的肥肉就笑我，婆婆也说我胖，穿衣服不好看，我很自信。我跟好朋友抱怨，她让我减肥，我下不了决心，懒得动，喜欢吃。按照她的方法吃了一个月，瘦了17斤，心里乐开了花，老公也不笑我了。还给了我红包给我买新衣服打扮，高兴的我还在减肥！
健身，顾名思义就是锻炼身体，比如跑步、跳绳、体操等。，以使身体消耗热量，但并不意味着减肥。有些人，比如节食、喝减肥茶，其实是不可取的，甚至会伤害身体。另一种减肥方式是推广“体位运动”，也可以叫“洗髓运动”，不节食，安全高效，健康快乐的减肥方式。
一周计划:
1，第一天:练习所有胸部动作的时候，记得挺胸，学会用胸肌而不是拱起背部。练习背部动作的时候，你的心思都在背上，要懂得用背部的力量，而不是手臂。
胸背卧推1 2组热身哑铃卧推20RM 3哑铃飞鸟20RM 3蝶泳机(或交叉胸夹)20RM 3罗马椅单立(或硬拉)20RM 3杠铃划船30RM 3坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM 3
2、第二天:腿、臀、有氧深蹲30次热身深蹲30RM 3弓箭步25RM 3提脚跟20RM 3双弯举25RM 3后摆腿25RM 3跑步30 40分钟要点:不要用大重量，不要用爆发力。下蹲后意念对臀部发力，站起来后臀部也要收紧(男生用大腿四头肌锻炼腿部)。保持腰、背、腿、臀部的紧张，动作要慢，防止受伤。注意组间和训练后的拉伸练习，把线拉开。
3、第三天:腹部和有氧热身腿部仰卧起坐(或凳腿)30RM 3支撑抬腿(或坐抬腿)25RM 3支撑抬腿转身(或坐抬腿转身)25RM 6(左右三组)负重转身50RM 3跑30 40分钟。要点:动作尽量慢，用腹肌发力(团体)，不要借力。组间不要休息太久，训练后做放松和拉伸运动。
4、第四天:胸臂卧推1 2组热体卧推20RM 3上斜鸟20RM 3蝶泳机(或交叉胸夹)20RM 3推肩25RM 3双头弯曲25RM 3单臂颈背臂屈伸20RM 3要点:训练后多做手臂肌肉的拉伸，防止硬块。
5、第五天:健美操+器械运动。健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步太无聊，可以用健美操代替。健美操一般是指在健身房进行的拳击、杠铃、健美操等大众运动，适合各个年龄段练习。
6、第六天:跑步+器械锻炼。这是健身房最常规的减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间最好控制在45-60分钟之间。而器械运动则是针对身体的某个部位进行减肥，比如瘦大腿。
7.第七天:有氧运动。你可以游泳、慢跑、做有氧运动、跳舞、打网球和羽毛球。这些都是安全有效的减肥方法。通常情况下，运动越多，运动时间越长，摄入的糖分和脂肪越多。
减肥益处
1，促进新陈代谢:运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪代谢。
2、防止脂肪形成:肌肉运动，使肌肉对血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，使脂肪细胞收缩变薄；另一方面，多余的糖分被消耗，无法转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
少吃多运动，至少占一样！不想运动就少吃点。这个少吃不是指数量，而是要合理规划热量摄入和各种营养素的比例！比如你吃一个蛋糕，感觉很小，但是热量比三个玉米还高！！想要瘦下来，减少热量很容易，但是想要瘦下来，变漂亮，就需要运动了！！反正最重要的是减肥，最难的词就是(坚持)