随时东山再起，不要急于否定自己，而是放大自己的成绩，哪怕只是一点点。

当分阶段瘦身成为我的短期目标之一时，我需要启动我的微习惯系统，包括饮食、运动、学习。

所谓微习惯，找话讲得通，就是一个小习惯，不会让你觉得有压力，可以轻松完成。比如早起，倒立一分钟，翘臀一分钟，交替抬腿一分钟等等。

每天睡醒后的五到10分钟，可以先做十个小运动，帮你睡醒。当然，你也不必对这些小动作抱太大的期望，它们能让你瘦很多。

请千万不要相信网络宣传的浮夸效应，什么“**4分钟相当于慢走1小时”。用时间去怀疑它，自己去验证它，但要足够相信它对身体的积极影响。

或许我会一直相信自己亲眼所见，或者亲身经历，或者有科学验证。总之我会自己去体验，自己去感受。

早上起床后，我会用5分钟给自己制定一个简短的计划。当然，除了常规和日常类似的事情，我会尽量保证80%以上的完成概率，绝不给自己太大的压力。

然后，我每天都做好记录。我称之为“请回答，时间去哪儿了？”这样我可以随时查看自己的时间消耗，尤其是每天睡前，查体当天计划的完成情况，未完成事项的笔记，每天打卡的仪式结束，每一项的完成情况都有标注。

另外，我的日常管理工具，“自律打卡本”和“* *日计划时间管理计划表”，有助于随时提醒我。

其实今天是13，我应该在11恢复我的前十天，但是那天，我身体极度不适，疼痛让我失去了一个好觉。于是，我只在心里做了一个复盘，让自己休息一下。

我早期应该是看完了1策划小说，写完了一篇文章分享你的阅读心得；我早期体重应该达到51以下；在我早期，我的工作笔记的遗产应该已经被处理掉了。

但我没有，所以我反思。

小说看完了，没有写自己的经历；体重停留在51kg，再也不动了；遗留的工作，还没有清理…..

如果是以前，我肯定会陷入焦虑。如果我搁置了我的计划，我就会违约，影响整个进度，所以我会自责，会难受，很可能会恶性循环。

但现在我知道如何及时与自己和解。

至少我从未停止阅读；至少我没长胖；至少我一直在努力。我尽力了。

不舒服就休息；如果你状态不好，休息；计划完不成没什么大不了的，拖几天也没关系；我没有那么完美。失败很正常。

我曾经是一个“完美”的人格，这让我对自己的生活和工作极其苛刻。我曾经很焦虑，工作生活都很迷茫。我睡着了，想着我的工作。

对我来说承担责任很容易。无论我自己或团队发生了什么，我都反思自己当初做得不好的地方。有时候，这种转变被归咎于我自己。

现在偶尔会觉得“自我感觉良好”，有时候也很好。我甚至有这样一个认知变化:“自恋”的人在心理和性格上都比“自卑”和“自卑”的人强。虽然这违背了我之前的认知，但也背离了传统价值观。

但不得不说，自恋或者懂得发现自己优点的人更容易积极面对生活，更容易不断尝试，失败，重新开始，坚持，最终成就事情。

虽然我还没有正式完成瘦身阶段的目标，但是我一直在完成我每天的“健身微习惯”；虽然我没有完成读书稿，没有把好书分享给更多的人，但是我每天都在快乐地读书，这不仅仅是一个微习惯；虽然我的工作遗留问题没有解决，但是我做了其他更重要的事情，我正在全心全意地做着。

无论什么时候，都不要急于否定自己，要学会放大自己的优势，懂得激励自己，让自己变得更加自信和有信心，不断重新开始，不断走下去，不断付出，不断坚持。

很多时候，我有过不太顺利的经历，成功=信心*信念*行动*坚持。