因为体重去健身房锻炼，总会被别人嘲笑。应该用什么方法让自己快速瘦下来？

如果你想快速减肥，首先也是最重要的是注意饮食。减肥不一定要节食，有时候节食并不能达到我们想要的效果。一日三餐很重要，尤其是早餐。即使节食，早餐和午餐也要按时吃，但不必吃得很饱，适度即可。晚餐可以选择不吃，当然也可以选择吃一些低热量的水果。不要吃宵夜。另外，减肥最好吃低热量的食物，食物的搭配也很重要。多吃绿色蔬菜和水果。总之，不需要刻意节食，但要注意食物的搭配和热量。还有一个重点，比如奶茶蛋糕，还是不要吃的好。

其次，你应该多运动。可以早晚出去跑步慢跑，时间可以控制在30分钟左右。如果过量，可能会引起身体不适。如果家里有跑步机，就不用出去跑步了。你应该每天坚持。还有一些小运动可以帮助你减肥，比如瑜伽。不一定要去上瑜伽课，但是可以在网上看一些短视频。只要每天坚持，一定能瘦下来。总之，坚持最重要，当然也要适度。

最后想说的是，要有一个正常的生物钟，不要随意打破，该睡就睡，不要经常熬夜，这和瘦身有很大关系。如果你减肥成功，但如果经常熬夜，很可能会导致体重增加。因为体内的一些激素会因为熬夜而增加，这些激素会导致体重增加。

当然，快速减肥的方法有很多。另外，有很多中药是用来调理身体的，可以帮助你适当减肥，但应该不是快速减肥的方法。具体事宜请咨询医生。减肥的方法有千万种，请不要轻易气馁。