双人拉丁舞伦巴组合教学视频

拉丁舞是拉丁美洲流行的民间舞蹈。拉丁舞主要分为恰恰、伦巴、牛仔。集音乐、舞蹈、服饰、仪态、形体美于一体的桑巴和斗牛，是体育与舞蹈的完美结合，集节奏、规范、艺术、娱乐、健身于一体。下面是两人拉丁舞伦巴组合教学视频，供大家参考！

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伦巴舞的基本动作

伦巴的步法是怎样的？脚，脚平？(球扁了).基本动作，它总是有六个步骤，从一个人的脚的位置:

第一步:左脚向前(LF fwd)脚尖向外(T向外)。

第二步:右脚RF到位，重心移到右脚。

第三步:左脚向侧面，轻轻向后。

第四步:右脚后退(RF背)。

第五步:左脚就位(LF就位)，重心移向左脚。

第六步:RF到一边，稍微向前。

以上是男人的舞步。它的第一、第二和第三步是妇女的第四、第五和第六步，而它的第四、第五和第六步是妇女的第一、第二和第三步。

脚的运动还包括膝盖和臀部的运动。当左脚向前移动时，膝盖放松，当重心到达左脚时，膝盖伸直，同时臀部顺从地向左移动，然后右膝盖稍微放松。重心移回右脚时，右膝伸直，臀部顺从地向右移动，此时左膝略放松；重心侧向左脚移动时，左膝伸直，左臀向左移动，右膝略放松。另外，脚向前移动时，脚背先抬起，加上一些脚趾挤进地板，然后脚掌保持挤进地板，脚跟在全脚着地前放下；向后时，首先移动脚掌，然后是脚趾。当重心完全转移时，脚跟放低，让非中心脚的脚跟自然离开地面。

另外，伦巴、恰恰、桑巴的收握也是一样的。伴侣相距约15厘米，女方略在男方右侧。男方右手放在女方背后，盖住左肩脾骨下部，右臂形成柔顺的弧度，肘部约为胸部高度。女士的左臂轻轻地放在男士的右臂上，顺着它的弧度，女士的左手轻轻地搭在男士的右肩上。

男人的左臂保持柔顺的弧度，与右臂近似对称，但左前臂必须高举。左手垂直于手腕，大约和鼻子一样高。女士的右手被男士轻轻握在左手里。男人的左手和女人的右手必须保持在两个身体的中心。

伦巴的舞蹈技巧

拉丁舞是两个人的舞蹈，所以他们之间的配合很重要，而伦巴舞节奏较慢，但对身体动作的细节要求更多，他们之间手臂力量的传递更重要。

你要保持重心稳定，不要用手臂。

在拉丁舞中，每个人都应该有自己稳定的重心，彼此之间的领先只是很小的体力。当身体旋转时，围绕它的轴始终是脊椎。伦巴的时候，肩膀下沉，脚的重心下台阶，降低重心，而脊柱向上，维持身体内部平衡。这时要收紧大腿内侧、臀部、腹部和侧腰，这样身体的扭动就不会把大量的力量转移到手臂上，从而影响伴侣的重心。

不要把手肘移到身体后面，最多夹在身体侧面。

跳伦巴时，女方会夹住右臂大臂，收紧肌肉。如果男方给女方一个向后的推力，整个身体应该向后移动，而不是向后摆动手肘。女方身体向后的速度要快于手臂的传力速度，以稳定男方停止推的时候身体的重心。同样，男性在接受推力时也不需要收紧手臂，但在给予女性力量时，可以将手肘略微前移。

如果男方给女方一个侧转的力，女方的手臂不能左右摆动，会减少这个力，但还是要保持大臂和身体的角度，身体会快速平稳的旋转。

男人在给女人发力时，要避免只是双手发力，而是脊柱要向给女人发力的方向微微旋转，身体要挤压，使手臂有一点力量，前臂与地面的水平要保持不变，但力量要沿着肩-臂-前臂-手逐渐减小。