本人男，171cm，79kg。想在50天内通过健身减肥。我想减少臀部脂肪，锻炼胸肌和腹肌。怎么练好？(项目、时间

1.每天跑步2小时，可以分时段跑。

2.仰卧起坐，最好起床70次，午饭后1小时，睡前150次。

3、俯卧撑，量力而行，只是让手酸痛，不然会拉伤肌肉。毕竟你不常做。

4、注意饮食，多喝水，少吃油腻，每天喝8杯水左右。

5.坚持就好。第一次做的话，会觉得全身酸痛不舒服，但是要坚持。