红豆、薏米、芡实能减肥吗？

薏米又名薏苡仁，是我国传统的药食两用粮食资源。薏米含有丰富的氨基酸和蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。

在功效上，人们最熟悉的是它的祛湿功效。《本草纲目》中记载“薏苡仁能健脾益胃，补肺清热，祛风渗湿”。对于湿气较重的人来说，用薏米煮水，往往有助于排除体内湿气。

薏米除了可以单独作为一味食材，还可以和其他食材一起煮着喝，比如红豆薏米芡实水，就是食疗的一种。如果能经常饮用，可以起到减肥的作用。

红豆薏米果水有减肥的功效吗？红豆薏米芡实水的减肥原理是祛湿消肿。红豆有利尿、消水肿、止呕吐的作用，对肥胖和水肿有很好的疗效。

此外，红豆还含有丰富的膳食纤维成分，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，避免毒素堆积，而芡实具有补中、健脾、祛湿的作用。

能促进血液循环，使人面色红润。

几种药食同源的食材搭配，不仅能祛湿，还能消除水肿和毒素。对于肥胖者来说，经常喝可以起到减肥的作用，但是需要坚持。

减肥，还是需要牢记四点注意。当然，单纯依靠红豆和糯米减肥似乎不太现实。减肥更需要运动结合，控制饮食，积极运动，保证饮食的合理性，才能达到理想的减肥效果。以下是四点注意事项:

1.三餐定时适量，严禁三餐不定时或不定时。

2.饮食要忌油腻、咸、高糖，少喝饮料，注意多样化、营养均衡。

3.不要乱吃减肥药，容易引起营养不良、贫血甚至心律失常等严重不良反应。

4.平时的工作要注意劳逸结合，避免熬夜，早睡早起多运动，坚持跑步，提高身体的免疫力。