夏天有哪些减肥食谱？夏天吃什么食物可以帮助减肥？
1，夏天吃什么减肥
一、紫薯雪梨蜂蜜水
材料:梨2个，紫薯1/4，水适量，枸杞适量，蜂蜜适量。
烹饪方法:
1.把梨削皮，切成小块(我的梨太小，大的放一个就够了)。将紫薯切成丁。
2、锅中加水，放入梨块和枸杞烧开，转小火5-8分钟；加入紫薯丁，小火炖5-8分钟。
二、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精，糖，姜末。
烹饪方法:
1.将排骨洗净，放入器皿中。然后加入料酒、盐、姜末、白糖腌制30分钟；皮蛋去壳，切成小方块。
2、糯米淘洗干净；蒸锅点火，倒入清水，放入腌制好的排骨，烧开，撇去泡沫，煮10分钟。
3.加入粳米、花生，大火煮开，小火煨至粥成。加入皮蛋、盐、葱花勾芡待用。
三、红薯姜汤
材料:红薯一个，姜片若干，红枣10以上，珍珠汤圆若干(珍珠元宵也可以)，红糖适量，水适量。
烹饪方法:
1.红薯去皮切块，姜切片，锅中沥干水分，放红薯块、姜片、红枣、珍珠汤圆(如果是珍珠元宵，关火前5分钟放进去)，大火起后转小火30分钟。
2.吃的时候根据自己的口味加红糖。
功效:生姜富含精油，能增加热量消耗，配合红薯，减肥效果更佳。
四、蒲黄萝卜海带汤
材料:鲜萝卜250克，海带20克，蒲黄10克。
烹饪方法:
1.将海带浸泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条状。将二者用武火煮沸，再加入纱布包裹的蒲黄。
2.小火煮30分钟，取出纱布，滴香油。
功效:用作代餐。如果你饿了，可以用它来充饥。能清热祛湿，健脾理气，活血化瘀，降血脂。
五、番茄豆腐汤
配料:豆腐、西红柿、豌豆、葱花。
烹饪方法:
1，豆腐切成小块；西红柿洗净，用十字切顶，用热水泡一会儿，然后撕去外皮。然后切成和豆腐一样大小的块；将豌豆放入沸水中煮熟，然后用冷水沥干；
2、锅中放入油，小火葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；倒入豆腐，小心翻炒；
3.倒入温水至材料的1/2，大火烧开转小火炖；炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，加入所有“调料”搅拌均匀。
六、椰奶双蓉西米露
材料:红薯100g，紫薯，椰奶270g，西米，猕猴桃1/5。
烹饪方法:
1.将红薯和紫薯洗净，切块，放入锅中蒸熟，取适量蒸熟的红薯和紫薯，分别切成丁，猕猴桃一起切成丁；
2.锅中烧开水，加入西米，煮约10-15分钟。西米呈半透明状时，取出用清水冲洗干净。另煮一锅水，然后放入西米，完全透明时捞出，放入冷水中浸泡一会，滤干备用；将蒸熟的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成细糊状；
3.将双层土豆泥煮至微沸，然后倒入西米继续煮至微沸。
2.夏天运动减肥
(1)骑自行车
骑自行车是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧大量体脂，一小时会燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。
(2)划船
周末，夏天和家人或者几个朋友去划船也是不错的选择。划船姿势可以锻炼人的手臂和腹部，对减少手臂和腹部的脂肪有显著效果。一些健身动作的设计也是受划船姿势的启发。如果你觉得以一个固定的姿势呆在家里很无聊，那还不如真的划起来。
(3)快走
如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快走模式减肥。与快跑相比，快走危害更小，减肥效果比慢跑更好。快步行走时，注意姿势正确，尽量挺直背部，摆动双手。
(4)跳舞
伴着轻音乐跳舞会让整个人心情变好。而且跳舞动作丰富，可以让全身动起来。为了达到运动减肥的目的，边肖建议，在选择舞蹈的时候，应该选择一些活泼或者动作幅度大的舞蹈。
(5)瑜伽
瑜伽是很多女生的专利。夏天练瑜伽是很好的运动。瑜伽不需要激烈，但是可以让你更快的忘记一些不开心的事情，让你的心情更加开朗。同时也可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽的时候，不要强迫自己把每个动作都做得很标准。尽你最大的努力。