腹肌锻炼能减少肚子上的赘肉吗？

做腹肌运动的时候，对于肚子上的赘肉，可以在一定程度上燃烧热量和脂肪，也有一定的瘦腹效果。

2练腹肌减肚子好吗？练腹肌对减肚子的作用比较小。

腹肌锻炼一般针对腹部的局部力量训练，主要锻炼肌肉，消耗脂肪较少；而且仅仅依靠局部力量训练，减少腹部脂肪的效果比较小，最好的瘦腹效果需要通过全身有氧运动来达到。

3如何用有氧运动练腹肌增强瘦腹效果？单纯的腹肌运动对减少肚子上的脂肪作用不大，需要配合全身有氧运动。可以做慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯、跳绳、呼啦圈等。，并且每次锻炼半小时以上，每周至少3-5次。

局部锻炼全身有氧运动后，可以进行相应的局部锻炼，如仰卧起坐、腹卷、平板支撑等。，可以锻炼腹肌。

有了饮食控制，在做全身有氧运动和局部腹肌力量训练的时候，也要配合合理的饮食控制，饮食结构最好调整为低脂高蛋白低碳水化合物的饮食结构。

4练腹肌需要注意什么？瘦肚子效果很好。锻炼方式多样化。锻炼腹肌的时候，不要总是只有一种锻炼方法。可以尝试多样化的运动方式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、空中骑行等。

注意热身运动。无论做哪种运动，都需要在开始前进行充分的热身，让关节和肌肉得到活动，这样才能尽快投入到运动中，增强运动效果。

运动后放松。运动后，你应该放松身体。可以做拉伸运动或者按摩、拍打运动部位，有助于缓解紧张的肌肉，使其放松。