2019-03-24分享军拳第一套要领。

听到“军拳”时，在安心的基础上建立积极的姿势；当听到“第一套”时，身体微微向左转；听到“准备战斗”时，右脚向右后退一步，膝盖微微弯曲成八字形；大部分重量落在右脚上，双手握拳，来回拉动，左肘微屈，拳头与肩同高，拳眼向内；右拳放在小腹前方约10 cm处，拳眼朝上，自然挺胸，收腹，眼朝前。

第一段

弓箭步出拳

动作要领:右拳从腰部向前旋转冲出，拳心向下，左拳收于腰部，形成左弓步。

目的:打击腰部、胸部和腰部。

穿喉踢腿

动作要领:右拳变掌向前猛扑，掌心向上，左拳收腰；右脚蹬直，同时抬起，大腿略平，屈膝，脚尖直下，大力向前弹起踢腿，快速恢复。

用法:插喉，弹跳，踢胯或小腿。

打马

动作要领:右脚向前下落，形成右弓步，同时推动左手手掌的变化；右拳自然回摆，同时左转成站位，右手在腰间抓拉，右拳由后向前猛击，手臂微屈，拳头齐肩高，心下。

用途:击打头部、肋骨、腰部。

内部拨号钩

动作要领:右转成弓步，同时将右臂向后拨；左拳向后挥击，由后向前猛击，拳头与下颌同高，拳心向内，左脚自然向左移动。

目的:击打咽喉、下颌、腹部和胯部。

交错侧踢

动作要领:向右转，右脚尖向外摆动，抬起左腿，大腿略平，屈膝，勾脚尖；双臂交错放在胸前，左脚向左踢，迅速收回；同时双臂上下，右肘弯曲，拳头与头部同高，拳眼向后；左臂自然后摆，拳心后移。

用途:踢膝关节。

外网格十字钩

动作要领:左脚向前落地，左转成左弓步，左臂同时向上、向外、向后摆动；右拳以扭腰发胯的合力由后向前猛击，拳与眼平，心向下。

用途:击打头部和面部。

反击钩踢

动作要领:左脚脚趾向外甩，右脚抬起，脚趾勾住；双手交叉放在胸前；右脚从后向左猛烈踢腿，同时双臂猛烈向格子外踢；左臂屈肘，拳头与头同高，拳眼向后；右臂自然向后挥，拳心向下。

用法:勾踢脚后跟和脚踝将对手摔倒。

把你的胳膊转过来。

动作要领:向右转，右脚尖向外摆动，用力下踩；左脚做左弓步，同时右手向前拿起，左手抓住右前臂，右背转为右弓步，右手拳头下压，手掌向下，两前臂略平，置于腹部前方。

使用:不要用胳膊压手肘。

第二段

]在想象的步骤中切肋骨

动作要领:右脚收成右虚步，同时双手换成掌心，由外向内微斜；大臂夹住，小臂略平，掌心向上，两掌间距约20厘米。

用法:切筋切腰。

10，弹力胯肘

动作要领:两掌在腰部成拳，拳心向上；左脚伸直同时抬起右腿，屈膝，脚尖直下，向前弹跳，快速恢复；右脚落地右弓步，同时右臂屈肘，左手抓住右拳放在左胸上，双手合力向前推右肘；右上下臂微微平夹，拳头中心向下，形成右弓步。

目的:踢胯部、腹部、手肘窝、头部。

11，篮板和侧击

动作要领:右拳向前弹起，拳心向内；左掌沿右臂向前猛击形成一掌，同时右拳收于腰部，形成右虚步；右脚向前滑动，左转成站姿，同时抓住左手变拳为腰，右拳向右冲出，拳眼朝上，拳头齐肩高。目视观察右拳。

用途:反弹面部，左手松开手掌，右手击打肋骨或腹部。

12，手掌弓步

动作要领:上半身向左移动，大部分重量落在左脚上，两拳在胯前交叉，右脚微收右脚虚；右转，抬起右脚用力踩下。同时抬起左脚，膝盖自然弯曲。手掌上下，放在右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步，一起向前推。左手向上，右手向下，手掌向前，两手腕自然并拢，向前看。

用法:推揉腌制，排骨，另一面往下扔。

13，踩手肘。

动作要领:右脚向前迈成右弓步的同时，右拳向后挥出，左手呈抓握姿势，虎口向右；向左转成左弓步，同时左手抓在腰间，右臂摆动，肘部向左弯曲用力猛击，大臂夹紧，前臂略平，拳头居中向上。

用法:砸压肘关节。

14，仆步撩裆

动作要领:左膝深弯，右腿伸直，右拳改为立在左胸上，左拳握在腰间，上身前倾成左仆步；把右手变成钩子，把胳膊放在右脚后面，甩出去，变成右弓步。同时，左手由后向前，掌心向上，向前看。

目的:勾手，抱踢，掌掴，打裆。

15，阻塞行程段

动作要领:左脚向前迈，左手变成拳头护住头部，拳头高于头部，拳眼朝下；身体下蹲一点，右拳向前下冲，拳心向下，右脚自然跟上膝盖；左拳换手切右腕时，右脚向前扫，右拳收于腰，拳心向上；右腿绊成左弓步，同时右拳下压，掌心向下，虎口向内，左掌收腰。

用途:击块、收腹、推胸、弹跳腿。

16，打腰锁喉

动作要领:右手掌变拳，屈膝挡住外格，右脚向前迈，同时左拳重心下移向前冲；右手变掌向前向上刺，左手抓住右手腕，右掌变拳，两手一起向后拉下压，右肩向前推，形成右弓步，向前向下看。

目的:从背后打腰部锁喉。

端位置

向左转，右脚向左脚靠拢，建立积极的姿势。