如何有效减掉肌肉小腿

很多人相信运动减肥，所以去跑步减肥，导致肌肉腿难看。其实运动减肥是正确的，但是要选择正确的跑步方式，避免长肌肉腿。肌肉腿太硬瘦不下来？让夏天穿裙子变丑？肌肉腿看起来很壮？那我们就减去吧。

其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个‘瘦腿计划’要从松动结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

从最简单的拍打肌肉，把纠结的肌肉拍软。估计需要很长时间。每天早晚约10分钟打肌肉，打拳头。力度到不觉得难受的程度。拍打可以让脂肪燃烧，锻炼身体，是减肥的一种。

有氧运动有些运动适合瘦身，有些则不适合。可以看下面仔细分辨。游泳，慢跑，你可以尝试这种运动。慢慢走，别着急。运动后按摩很重要。肌肉有点紧绷的时候，慢慢打，会减少肌肉的产生。应尽可能避免短跑等剧烈运动。

减肥是一项长期的工作。不要在有一些成绩的时候停下来或者放纵自己。运动瘦身会有一定的反弹，所以希望大家尽量坚持一段时间，根据情况决定是停止还是减少运动量。

减肥非一日之功。没有办法一下子走捷径，所以需要大家的坚持。如果你想摆脱肌肉腿和肌肉女的称号，那就行动吧。相信你很快就会有一个全新的改变，祝大家生活美好。