高中生减肥的常用运动方法
高中生减肥的四种运动方法:一、握拳后伸展手臂。
这个动作可以锻炼手臂拜肉的位置，同时有美化肩背部线条的效果。
Step1双腿略宽于肩，右脚在前，膝盖弯曲，左腿伸直在后。背部挺直，身体前倾，右手放在右大腿上，左手屈肘握拳。举到肩膀的高度。
然后将左臂向后伸直，与地面平行。停留几秒后放下，另一侧重复动作。
第二，身体前倾，张开双臂
这个动作可以移动到手臂和肩膀，让上身线条更加优美。
Step1双腿并拢，双膝微屈，背部挺直，上身前倾，双臂微屈垂于胸下，双手四指并拢，掌心向下。抬头向前看。
Step2慢慢将双臂向两侧抬起，掌心向后。然后慢慢放下，回到Step1的姿势。重复这个动作几次。
第三，仰面划船
这个动作可以有效的达到收腹的效果。
Step1仰卧，双腿伸直并拢，双臂伸直贴近耳朵，掌心相对。抬起你的腿、手臂和头，与地面成45度角。
Step2吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，改善骨盆和上半身。然后返回步骤1，重复动作。
第四，侧卧，抬起身体
这个动作可以有效锻炼侧腹肌，有效消除腰腹脂肪。
Step1左侧卧，双腿并拢，膝盖微屈，左臂向左斜前方伸直，掌心向下，右肘向上弯曲，掌心向前，手指贴在耳朵上。
Step2呼气，同时将上半身抬至最高位置，停留1-2次呼吸，然后慢慢放下。然后换到右边，重复同样的动作。
高中生常见的减肥方法有四种。首先，每天喝八杯水。
所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，又不耽误身体。
第二，多做运动
无论小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生不喜欢体育课，大概和天性有关。但体育课是运动的最佳时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，所以上体育课一定要积极。除了体育课，你应该在早上或晚上下课后在操场上跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，让你的身材更苗条。
第三，放慢吃饭的速度
平时学生在食堂吃饭都很匆忙，有时候根本控制不了自己的食量，只想快。如果经常吃太多，很容易导致肥胖。同学们要遵循细嚼慢咽，吃饱的原则来帮助减少量，让你更不容易发胖。
第四，均衡饮食