怎么运动可以去除脸上的黑斑，减少脸上的肉？

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运动:运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。

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饮食:

平日三餐多吃冬瓜等能消肿利尿的蔬果。

□如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉更强壮。

三

洗澡方法:我们都知道高温洗澡是一种很好的减肥方法，高温洗澡也可以瘦脸。可以每天在水温38℃的浴缸里洗澡，水深到心脏，用瘦脸霜按摩脸部。洗澡20分钟为宜。

面部瘦身运动

有氧按摩:在按摩的过程中，主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴，可以有效防止面部脂肪。

热身运动:做有氧运动3分钟。

第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。

瘦脸按摩

捏脸部多肉的部分:涂一些瘦脸按摩膏，然后捏脸颊多肉的部分，由内向外拉伸，动作一定要轻柔。

搓脸颊:手掌要紧贴脸颊，然后由内向外按摩皮肤，大约需要1分钟。

下巴支撑:双手轻轻支撑下巴，有节奏地做，约1分钟。

轻轻撑脸:双手放在下巴上，轻轻按摩，抬起。

双手轻抚面部:双手轻抚全脸，停留3分钟。