如何健康减肥？戒烟？各位，谢谢。

1，绿色减肥:富含多种人体必需营养素，营养高，热量低。每颗奇异果黄金果膳食片的营养成分和热量对比:营养成分:维生素C=100新鲜橙子，膳食纤维=100菠萝，维生素E=400樱桃，抗氧化剂=300番茄/石榴，钙=200香蕉。热量对比:每粒的热量相当于1/150个鲜橙和1/100个鲜青苹果。2.健康减肥:神奇的大溪地诺丽果能进入人体细胞快速代谢和燃烧多余脂肪，并与肠道结合，阻止新脂肪的产生。因其卓越的功效，被誉为“脂肪代谢工厂”。同时，大溪地诺丽果富含“生命核能”的莎乐宁军团，可以激活细胞内的蛋白质，中和有毒物质，恢复细胞和组织的正常功能，从而改造肥胖体质，实现完美减肥和健康减肥。3、每日晚上使用，先减腹，再减肥。每天服用膳食片，晚上使用睡美人贴膜，24小时全效护理，可以实现完美瘦身。1.消除紧张:紧张的工作是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，休息几次，户外运动几分钟。2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8斤。吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物而不是吸烟，所以吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，保持胃里空空如也。3、强化戒烟意识:明确目标改变与吸烟有关的工作环境和旧习惯，戒烟者会主动想到不吸烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。4.寻找替代品:戒烟后的一个主要任务就是在诱惑下寻找不吸烟的替代品:玩一些让手忙脚乱的把戏，通过刷牙让嘴里有不想吸烟的味道，或者通过激动人心的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。5.打赌:一些过去吸烟的人有过打赌戒烟的好经历。其效果之一就是公开戒烟，争取朋友同事的支持。6.少聚会:开始戒烟时避免被吸烟诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，聚会的人都抽烟，至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。7.游泳，踢足球，洗蒸汽浴:经常锻炼可以改善心情，谈烟瘾。体育锻炼会镇定紧张的神经，消耗热量。8.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，应该扔掉。9.分散注意力:尤其是在戒烟初期，多花些钱在会带来乐趣的活动上，以转移吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去按摩，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。10，经得起复吸的考验:戒烟后再吸不代表戒烟失败。吸了一口或一根烟，还不算“太晚”，但要认真分析复吸的原因，避免以后再犯。