hiit是有氧还是无氧？

高强度间歇训练

用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

高强度间歇训练(HIIT)，一种特殊的训练方式，自问世以来风靡欧美，短时间内高质量燃烧脂肪和热量，非常适合现代人的生活方式。

通常20分钟的HIIT20训练比在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者效果更好，节省多达40分钟。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽65，438+000%的体力。具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒休息。至少6个周期。

疯狂

疯狂健美操主要采用间歇训练法，逐步加强运动强度。

有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。