苹果和西红柿哪个减肥更好？
苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果被誉为“活水”，因为它的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。把它涂在黑眼圈上可以帮助消除黑眼圈。
苹果减肥
●原则
因为食量减少，肠胃等消化器官可以休息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
苹果减肥法可以改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。可以将体内的淤血、大便、水中毒(水肿的原因)排出体外，让身体更加健康。
减少人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥法可以促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用，可以将体内多余的水分排出体外。
带渣苹果汁富含果胶和纤维素。每个苹果(约3g)的纤维含量相当于半斤芹菜，可以帮助肠胃消化吸收，预防便秘。饭前喝一杯绿茶和苹果汁(苹果渣不能过滤掉)会先有饱腹感，所以不会吃太多。
●方法
方法1:
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。
苹果要新鲜吃，洗净去皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
方法二:
将一个苹果打成汁，加入1小勺绿茶粉，早晚各喝1次(不滤渣)，会让你苗条美丽。
适合对象:控制不住自己食欲，看到什么就想吃什么的人。
饮用期:每次饭前，每天都可以喝。
●建议
但营养学家建议，为了增加绿茶和苹果汁的减肥效果，最好饭前喝1杯，饱腹感的信息传到大脑后再开始进食。这样吃的时候至少可以减少1/3卡路里(约240卡路里)。
虽然苹果可以减肥，但是如果每天只吃苹果，坚决抵制肉类和蛋白质，就会导致营养不均衡，越吃越胖。
●缺点
苹果减肥法容易反弹:减肥快，但体重也容易回升。
长期只吃水果会降低血压，女性月经可能不规律或不来，也可能头发开叉，不宜长期进行。
越瘦越难受:苹果的饮食摄入的蛋白质太少，蛋白质的缺乏会造成肌肉(包括内脏平滑肌)的流失，而肌肉是消耗热量的主要器官。肌肉流失后，热量会更不容易消耗，脂肪更容易堆积。所以苹果的饮食一停就会反弹，让你以后的减肥越来越难。这其实就是大家所说的基础代谢降低，是减肥者最不愿意看到的。
会营养不良。
西红柿营养丰富，风味独特。具有减肥、缓解疲劳、增进食欲、促进蛋白质消化、减轻腹胀和消化不良的作用。
番茄具有止血、降血压、利尿、健胃、消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。因为西红柿中维生素A和维生素C的比例合适，常吃可以增强小血管的功能，防止血管老化。西红柿中的黄酮类物质不仅能降低毛细血管的通透性，防止毛细血管破裂，还能防止动脉硬化，可预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它还可以美容和治疗口疮(可以含有一些番茄汁使其与疮面接触，每次几分钟，每天数次，效果显著)。
移除饮料
每天喝一杯番茄汁或者普通西红柿，对祛斑有很好的效果。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使平静的色素减退消失。
吃西红柿还可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。
经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。[4]
吃法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，和鸡蛋一起炒或做成汤吸收率高。
皮肤美白
多吃西红柿可以让皮肤容光焕发。番茄汁中含有一种天然的果胶，可以有效清除体内的垃圾。西红柿除了吃，还可以外用。番茄汁对皮肤有很好的滋养作用。番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑，还能让皮肤更加完美。[4]
西红柿多汁细嫩，含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分，对皮肤非常有益，可以保持皮肤弱酸性，是使皮肤健康美丽的重要途径。
防辐射
科学调查表明，长期经常食用番茄和番茄制品的人，辐射损伤较小，辐射导致的死亡率较低。实验表明，辐照皮肤中番茄红素含量降低365，438+0% ~ 46%，其他成分含量几乎不变。还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，富有魅力。特别值得一提的是，番茄红素还具有去斑和色素的功效。[5]
治疗皮肤病
将新鲜熟番茄去皮去籽后捣碎敷于患处，每日2 ~ 3次，可治真菌及感染性皮肤病；
美容抗衰老
将新鲜熟番茄捣碎，在汁中加入少许糖，可使皮肤细腻光滑，美容抗衰老效果极佳。
防癌
因为西红柿不仅营养丰富，而且具有很强的清热解毒、抑制病变的作用，所以每天生吃1 ~新鲜西红柿可以起到防癌和辅助治疗的作用。