姜钟减肥早餐可信吗？

因为减肥的难点在于持续的饮食控制和有氧训练，这对于大多数人来说是比较难做到的，尤其是单打独斗的话，很多人没有减肥同龄人的相互监督和鼓励是坚持不下来的。

也正因为如此，商家看中了它，所以对你许下轻松减肥的美好承诺。很多人会被这种广告欺骗，抱着试试看的心态购买产品。他们瘦不下来都是小事，吃坏身体不值得。

正常吃早餐就好。

平时注意避免油炸和烘焙，不能吃各种甜品冰淇淋和含糖饮料。

减少供能食物的摄入比例，主要是主食(米饭和面条)，增加蔬菜蘑菇的比例，不仅会减少整体的能量摄入，还会降低你对主食中小分子糖的吸收率。

如果怕饿，可以小份少试。比如你以前吃一大碗，现在每顿都吃一大半。如果能一直饿到下一餐，可以继续少试。

还可以增加瘦肉的比例，比如鸡胸肉，一些鱼类，贝类，蛋清。

蛋白质和糖的热值完全相等，但蛋白质不会提供全部能量，它优先考虑身体的生长和修复。同时，蛋白质消化复杂，在胃里停留时间长。会减少饥饿感。

当然，每天锻炼一点会更好。。