只做有氧运动能减肥吗？

有氧运动和无氧运动的定义:

1，有氧运动，是指在运动期间，人体以有氧分解代谢为主，反映人体在供氧充足的情况下进行体能锻炼，从糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量来供给身体需要。

2.无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，但当人体尽力运动时，供氧不足，或者人体内的糖分来不及被氧气分解，只好依靠“无氧供能”，即体内的糖分以无氧糖酵解的方式产生能量来供给身体的需要。

两者之间的比较:

同样的运动时间，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。对于一些胖子来说，有氧运动很难减肥成功，因为很难坚持运动半小时以上。短期高强度无氧间歇运动减肥可能更好更容易。

饮食组合:

对于减肥的人来说，在运动的同时，结合合理的饮食，少吃油炸和高热量的食物，保证充足的睡眠是最重要的。最重要的是坚持。