饭后最佳运动时间是什么时候？

适量运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥操等。？

高强度的运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。？

如果想减肥，可以选择晚上锻炼。夜晚是脂肪合成的关键时间，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。晚饭后锻炼30分钟到1小时，每周三四次。

晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以1小时后再去睡觉。？

扩展数据

晚饭后不能做的事:

1，不急着走一走。饭后，胃很饱，即使轻微的运动也会使胃抖动，增加胃肠道负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，脑部供血相对减少，产生睡意。这个时候走路容易出意外；对于消化道溃疡、胃下垂的患者，病情会加重。因此，饭后静坐30分钟为宜。？

2.不要急着洗澡。如果饭后急于洗澡，全身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量增加，会减少对胃肠道等消化器官的供血，从而影响消化吸收，所以饭后应休息1-2小时再洗澡。？

3.不要急着睡觉。俗话说“饭后躺下不长于半斤四两。”饭后睡觉前至少休息20分钟，即使是午休时间。

人民网-饭后运动间隔多久对健康有害？

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