有哪些可以随便吃又不长肉又不减肥的食物？

第一道菜:提前准备好凉拌豆芽:豆芽、黄瓜、胡萝卜、大蒜、辣椒粉、白芝麻、酱油、陈醋、耗油、味精、盐等。第一步:将黄瓜、胡萝卜和大蒜切丝，备用。工艺二:碗中加入一勺蒜末、辣椒粉、白芝麻，用滚油炒出香味，加入一勺生抽、陈醋、耗油、少量味精、适量盐，拌匀。流程三:锅中烧开水。水开后，将胡萝卜丝和豆芽放入锅中吸水。你喜欢少吃点薯片。取出用冷水沥干。放入碗中，加入黄瓜，倒入炒好的调料汁中拌匀。

第二道菜:提前准备鸡胸肉食物:大蒜、小米椒、白芝麻、辣椒粉、酱油、米醋、耗油、胡萝卜、小葱、香赖等。第一步:加入蒜泥，小米椒，白芝麻，辣椒粉，一勺烧开的油，酱油，米醋，油耗，搅拌均匀。洋葱切丝，胡萝卜切丝，赖襄切片。放在一边。流程二:将鸡胸肉放入有冷水的锅中，加入东如姜片和米酒入锅烧开，捞起，掰成条状，放入碗中，加入胡萝卜丝、葱丝和香莱，倒入调料汁，拌匀即可食用完毕。

第三种方式:提前准备好凉拌金针菇食物:金针菇、生鸡蛋、西兰花、蒜泥、小米椒、白芝麻、酱油、耗油、陈醋、盐、白糖等。第一步:切掉金针菇的根部，清洗干净。将生鸡蛋放入锅中煮熟，备用。工艺二:锅里烧开水，把金针菇放入锅里三分钟，然后捞出来。西兰花也放入锅中去除盐酸。流程三:提前准备一个碗，将金针菇、西兰花、生鸡蛋放入碗中，加入一勺蒜泥、小米椒、白芝麻，倒入一勺烧开的油，加入酱油、耗油、陈醋、盐、白糖，拌匀。

第四种方式:提前准备上千种凉菜:豆腐皮、黄瓜、香赖、小米椒、大蒜、辣椒粉、白芝麻、酱油、陈醋、盐、白糖等。第一步:豆腐皮切丝，黄瓜切丝，香蒜切条，小米椒切碎，蒜切成蒜泥，备用。工艺二:加入适量蒜泥、辣椒粉、小米椒圈、白芝麻，倒入烧开的油，加入适量生抽、陈醋、盐、白糖，拌匀。流程三:将锅里的水烧开。水烧开后，将豆腐皮丝放入锅中泡水，这样不仅能去除豆腥味，而且味道更好。捞起，沥干，放入碗中。流程四:然后将准备好的黄瓜丝、香莱和炒好的调料汁加入豆腐皮丝中，拌匀即可食用。对这道凉菜感觉特别饿，不容易长胖。