女生练普拉提好还是瑜伽好？

如今，人们越来越重视保健。很多人注意自己的日常饮食，也积极锻炼。对于女生来说，瑜伽和普拉提是更好的选择，但是很多女生对这两种锻炼方式犹豫不决，不知道选择哪一种。那么，女生练普拉提好还是瑜伽好呢？

女生练普拉提好还是瑜伽好？

个人认为应该多做普拉提课程，普拉提课程对身体的协调性很有帮助，对身体的塑形和柔韧性要求较高。瑜伽现在很受欢迎。其实是对身体软件和拉伸的一种锻炼，可以提升个人气质，调节心情。可以做个比较再做选择。最重要的是选择适合自己的，这样才更有效。

普拉提和瑜伽有什么区别？

首先，呼吸

1，瑜伽呼吸:

瑜伽中最基本的呼吸是通过鼻子的腹式呼吸。瑜伽中的呼吸方法有很多种，如腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸(冥想呼吸)、鼻孔经络呼吸等。

瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺的功能，使体内保持足够的氧气。通过调动全身的经络，补充血液和氧气，可以驱散精神抑郁的状态，保证身体健康，同时更多地调节情绪，使情绪保持稳定、轻松、愉快。

2、普拉提呼吸原理:

(1)用鼻子吸气，用嘴呼气，注意呼气的深度，尽量用腹式呼吸。

(2)呼吸速度不易过快，与运动速度基本一致。不要为了训练而屏住呼吸。

(3)运动时注意呼气，休息时注意吸气。这样可以缓解肌肉用力给身体内部带来的压力。

(4)通过控制呼吸，专注于呼吸，降低人对肌肉酸痛的敏感度。

第二，姿势

姿势差异很大。瑜伽主要讲的是全身的柔韧性和静力度，普拉提主要讲的是以脊柱为核心的各种动作，比如腹部、背部、侧腰等。有些动作虽然外表相似，但对动作的要求却大相径庭。

三、基本目的

瑜伽通过体式和呼吸使身体变得强壮柔软，最终使心灵得到放松。普拉提是通过其独特的呼吸方法和动作，主要针对脊柱周围的肌肉，尤其是腹肌的深层肌肉，使人由内而外的强壮。

看了以上，我们知道女生练普拉提或者瑜伽比较好。其实普拉提和瑜伽各有特色。女生在选择这两种锻炼方式之前，最好先明确自己的目标，这样可以更有针对性的选择，得出更好的结论，获得满意的锻炼效果。