吃什么减肥？

教你节食减肥。减肥食品与饮食:常见减肥食品:1。纤维素:纤维素可以阻止食物中碳水化合物的吸收。吃高纤维饮食的人比正常人少吸收1-3%的热量。而且纤维素吸水膨胀，可以形成更大的体积，有饱腹感。纤维素还有减脂减肥的作用。2.生姜:含油树脂，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清中胆固醇的增加。3.蘑菇:含有一种腺嘌呤衍生物，具有明显的降血脂作用。4.山楂:含三萜的黄酮类化合物，可降低血清胆固醇。5.茶:能调节新陈代谢，减少糖和脂肪的吸收，增加冠状动脉血流量。6.橘子:含有丰富的维生素c，多吃橘子可以提高消化能力，加速胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和血脂的含量。7.酸奶:它含有一种“牛奶因子”，可以降低血清胆固醇的浓度。牛奶中还含有大量的钙，也可以减少胆固醇的吸收。8.黑木耳:营养丰富，可降血脂，预防动脉硬化。9.醋:酸中含有氨基酸，不仅能消除体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。每天15-20毫升的醋可以减脂减肥。减肥的简单饮食:(1)茯苓茯苓粥:茯苓茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，加冰糖煮粥。早晚服用，避免油腻、脂肪和甜食。(2)荷叶茶:以叶大、完整、翠绿、无斑点的荷叶为最佳。将鲜嫩的荷叶洗净，切碎晒干，每天服用10克茶叶。中医认为荷叶性淡，微涩，有利尿化瘀的作用。现代医学研究发现，荷叶汤能增加人体脂肪消耗，降低血压和血脂。(3)冬瓜汤:用半斤冬瓜皮水煎服。冬瓜有利于水胀减肥，有助于减肥。(4)玉米须茶:将玉米须切段，阴干。玉米须30克加水400毫升，煮沸后当茶饮用。玉米须味甘性平，有利于水胀，能减少体内胆固醇的堆积。(5)山楂饮:取山楂肉60克，加水500毫升代煎，每日1剂，连服10天。山楂味酸、甘、微温，有开胃消食、活血化瘀的功效，尤其对去除油腻的肉类有疗效。