经常吃燕麦片有什么作用？

燕麦中含有大量抗氧化物质，如咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、苯甲酸、香草酸、芥酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等。这些物质能有效清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化斑点，保持皮肤弹性和光泽。

头发护理

燕麦蛋白在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致发质紊乱，头发飘动。

改善骨质疏松症

燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸等。，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。

减肥

燕麦的膳食纤维充足，容易有饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。燕麦在消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果就是减肥。

提高人类耐力

燕麦可以利用人体更快的燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

癌症抗癌

早餐吃燕麦片有助于预防乳腺癌。